Moitos están interesados na dieta expresa para a perda de peso na casa. Moitas veces non se recomenda usalo, pero se as circunstancias requiren un corpo rápido en orde, pódese usar o seguinte sistema:
- O primeiro día, todo o que podes usar é de 750 ml. Auga pura sen gas. Ten que beber auga seis veces ao día, resulta ser de 125 ml. nunha recepción;
- Un litro con leite baixo de graxa é a dieta do segundo día. Acepta como a auga;
- O terceiro día repite o primeiro.
O cuarto día é unha saída da nutrición, polo que tes que comer un pouco. A base da dieta debe ser ensaladas vexetais e gachas de trigo mouro.
Tal sistema de tres días é un estrés bastante grave para o corpo, de aí que os que sofren trastornos nerviosos, patoloxías do tracto gastrointestinal e do sistema cardiovascular, unha dieta expresa está contraindicada.
SHOCK Wöchenstrüger
Tal dieta na casa é moi popular entre os que necesitan urxentemente ser delgados e máis fermosos. As súas contraindicacións son as mesmas que as descritas anteriormente.
De feito, este método expreso é unha versión ampliada da versión de tres días porque os tres primeiros días son absolutamente idénticas (a única diferenza: na segunda noite da noite podes comer unha mazá).
O cuarto día só tes que comer ensaladas vexetais con aceite magro, tamén podes beber té. O quinto día debe ter lugar en leite (0,75 litros).
A dieta pódese ampliar o sexto día, pero segue sendo escasa e dietética: ½ cuncas de té + un ovo cocido; Cen gramos de carne cocida e tantos chícharos verdes; Parte dos froitos; Apple. Así, a comida debe comer catro veces e porcións mínimas neste día.
Dentro do sétimo día, a comida só se pode tomar tres veces: 150 queixo de cabana baixa; Cunca de leite ou kefir; Té.
Consello útil: non debes considerarte unha persoa caída ou característica débil se non podes adherirse a ningún dos sistemas excesivos de perda de peso que seleccionou para o número de días requirido. Quizais es ti que non che convén e paga a pena probar unha opción diferente.
Nutrición perezosa na casa
Dentro dunha semana, é necesario renunciar completamente a carne, pan, gran, animais e graxas vexetais, así como outros produtos pesados. A base para a nutrición son as verduras e as froitas que se poden comer en forma fresca, cocida e cocida. É necesario comer cando teñas moita fame. Hai que beber dous litros de auga ao día.
Para solucionar o resultado unha ou dúas veces por semana, debes organizar a descarga de verduras e froitas.
Os pacientes adoitan estar interesados: como podes eliminar o calibre na casa? Se te impresionou un problema así, recomendámosche seguir a seguinte dieta (ofrecemos dúas opcións para escoller):
- Varios pan + un ovo cocido; Vidro con iogur baixo;
- Un anaco de peito de polo cociñado + ensalada feita de verduras frescas; Peas verdes + unha porción de paso de vapor;
- Sopa de verduras;
- 200 gramos de carne baixa de graxa + laranxa.
A duración depende da rapidez coa resolución do problema co estómago.
Dieta de apoio caseira
Dispoñible e a nutrición sinxela na casa é a sopa. É necesario seguir con ela durante unha semana. Despois dun descanso semanal, pode repetirse.
Tome a tixola, auga de auga cando ferve, baixa as verduras esmagadas: seis lámpadas, repolo, dous pementos doces, dous tomates, apio. Despois de dez minutos, tes que espolvorear e apagar o perexil picado. Para comprender que densidade lle gusta a sopa, poden engadir máis/menos auga a eles.
Así que durante a nutrición podes comer sopa, cuxa receita é descrita en case moito. Podes ampliar a nutrición a costa dos seguintes produtos (os produtos só se dan desde os días desde o primeiro ao sétimo):
- Mazás e bagas;
- Verduras sen especias e aceite, unha pataca cocida;
- Verduras sen especias e aceite;
- Verduras sen especias e aceite, plátano;
- 300 gramos de carne baixa de graxa, tomates, verduras con cor verde;
- 300 gramos de carne baixa de graxa, tomates, verduras con cor verde;
- Zume de froita sen azucre, fig.
Teña en conta: non se recomenda o sal.
Monodiaietia que axuda a perder peso rapidamente
Todo depende do deseño de perder peso, do estado da súa saúde e do número de libras adicionais. É suficiente organizar os días de descarga, mentres que outros sentan en dietas mono durante varios días. A elección é só ti.
Un dos máis populares é Kefir. A opción dura prevé o uso dun litro de kefir ao día, máis fácil: un litro de kefir + un vaso de trigo mouro -müsli.
Se comes 250 gramos (peso en forma seca) nun día nun día, recibirás un día de trigo de recambio. Será delicioso, aínda que os froitos secos (ata 150 gramos) están presentes en partes iguais durante o día.
Consello útil: a motivación é extremadamente importante para o xeito no que decidiches. Para algúns, tal motivación pode ser un vestido novo para o segundo - unha viaxe aos mariñeiros e para o terceiro - unha celebración máis próxima. Motivarte correctamente.
Nutrición eficaz durante un mes na casa
Tal dieta pódese ver como un sistema de subministración de enerxía baseado nunha forte restrición de hidratos de carbono na dieta.
Prohíbense froitas, pasta, azucre, mel, alcol, marmelada, doces, pastelería, bebidas carbonatadas e pan.
Dentro dun mes debes adherirse a tal dieta (produtos para escoller):
- Cen gramos de carne cocida ou dous ovos cocidos ou unha porción con queixo sólido. Beba: té ou café sen azucre.
- Cen gramos de queixo barato.
- Peixe ou sopa de carne con verde. Está prohibido engadir patacas ou muesli.
- Un vaso de kefir ou unha gran mazá ou 80 gramos de queixo.
- Cocido unha porción de verduras frescas e peixes baixos de graxa en folla.
En Internet atoparás produtos de produtos que indican canto se inclúen proteínas, graxas e hidratos de carbono. Dentro dun mes é necesario excluír todos os produtos nos que hai moitos hidratos de carbono.
Outra dieta eficaz na casa é a proteína. Aquí tes que seleccionar os produtos nos que hai moita proteína, pero só algúns graxa e hidratos de carbono. Estes produtos: carne magra, variedades brancas de peixe, queixo cottage e produtos lácteos de ácido baixo roto, ovos, residuos baixos de graxa, marisco.
Menú de dieta na casa
Ofrecemos outra opción para un menú de cinco días que poida adherirse facilmente na casa:
- Pan, ovos cocidos, té;
- Queixo lof cottage ou froitas favoritas;
- Sopa, unha pequena porción de carne ou peixe. Ou: unha porción de carne ou peixe con verduras ao vapor ou unha ensalada feita de verduras frescas;
- Froita, ensalada de froitas, iogur - para escoller;
- Kefir.
Non escolla produtos con alta California e o proceso de perda de peso será máis rápido.
Entón:
- Perder peso leva tres meses, é sistemático, sen estrés para o corpo.
- Está prohibida unha folga de fame estrictamente, aínda que só queiras fame durante un día.
- É necesario mastigar alimentos para o máis longo posible.
- Cinco veces ao día, douscentos gramos: o estándar de ouro.
- Patacas, fariña, doce, azucre, frito, alcol - tabú.
- O petróleo, independentemente do seu contido en graxa, pódese descartar mellor.
- Se es pasivo, non podes comer máis de 1400 kcal ao día.
E, por suposto, é mellor manter estas regras continuas.
10 consellos útiles para todos
Independentemente de canto kg queiras perder peso na casa, hai algúns consellos universais que axudan a todos:
- Cumprimento dunha programación específica para a comida. É difícil vela, pero os que se sentan na casa o fan.
- Douscentos gramos comen cinco veces ao día, polo que tes que loitar. A auga potable vinte minutos antes da comida é un hábito útil.
- Bebidas carbonatadas, especialmente dozura, o inimigo de toda perda de peso.
- A torta, a torta, as magdalenas e os bolos son deliciosos, pero é imposible perder peso con eles. Romper, verduras, mel, froitas secas e froitas son hidratos de carbono útiles que axudan a superar o desexo de doces.
- Os pratos gordos, salgados e afumados deben ser reducidos ou mellor excluídos.
- Loita contra o estrés na túa vida: nervioso, a xente come moito máis. Se é necesario, póñase en contacto cun psicólogo.
- Paga a pena renunciar ao alcol: non só se trata de calorías, senón que permite que a xente perda o control e come moito máis do que queren.
- Intenta durmir o suficiente. A falta de sono non afecta á figura, incluída.
- Atopa un lugar para o deporte na túa vida. Se non fas un deporte ou non queres ir, só tes que ir.
- Se non sabes perder peso, a dieta non che axuda na casa, visite o endocrinólogo. Pode que teñas problemas de saúde que necesitas resolver.
E sobre todo: acenda decidida e comeza mañá para dar pasos a unha nova vida delgada.