A cuestión de como perder peso en unha semana, nós xeralmente, cando necesitamos urxentemente para prepararse para un evento importante. A continuación, o corpo é sometido a unha proba severo: a rápida perda de peso, dieta, exercicio dilixente, tomar medicación para limpar o estómago e outros de todo tipo de formas. Por suposto, a curto prazo non vai funcionar para se librar de un gran masa, pero para perder 3 – 7 kg é realista. Para perder peso rápido, ten que usar o complexo de métodos que consiste o exercicio físico, unha boa nutrición, de longos paseos ao aire libre e de sono saudable.
A perda de peso e dieta de perda de peso na casa pode levar a consecuencias non desexadas, tales como a interrupción, trastorno do metabolismo, empeora do humor. Isto só é posible no caso de que se achega o proceso de perda de peso e levemente para esgotar o corpo con fame. En realidade, ás veces, é suficiente só para abandonar produtos nocivos en favor de útil, e non ten que se sentir na auga ou beber diuréticos. Antes de escoller o dereito dieta, lembre que perder unha grande peso nun curto período de tempo pode afectar negativamente os órganos internos. Entón é mellor establecer un pequeno obxectivos realistas (2 – 3 kg) e achegarse a meta estimada de forma gradual.
Como perder peso en unha semana sen facer dieta?
Para perder peso, unha semana sen esgotar dietas, o que precisa para restrinxir a inxestión calórica. Dar preferencia a un cinco-único alimento, como as comidas frecuentes en pequenas cantidades contribuír á rápida metabolismo. Se non gusta de contar calorías durante as comidas, engadir a perda de peso menú negativo calórico dos alimentos. Isto significa que eles producen grandes cantidades de enerxía, promovendo a rápida perda de graxa. Estes produtos inclúen verduras, legumes, froitos e froitas, especias.
A mellor forma de perder peso sen facer dieta, nutrición adecuada. Por favor, reconsiderar o seu menú e absterse de comida lixo, cociñados pola fabricación. Eliminar azucre, graxa, frito fariña, doces e alimentos con conservantes. Nutricionistas recomendan comer 5 veces ao día cada 2 – 3 horas.
Alimentos de orixe vexetal promove a excreción de toxinas, entón, o que fai perder peso rápido. De produtos de carne consumir durante a dieta de carne magra e de peixe.
Para a rápida perda de peso motivación é importante. Lembre-se de como sentirse cómodo sen o gran barriga e como encaixan que levar un par de tamaños menores. Moitas veces ollar no espello e medir o volume cinta métrica. Así que ver o primeiro rápida resultado de perda de peso, non vai querer volver ao vello hábitos alimentarios.
Eficaz dieta de perda de peso
Precisa para chegar a un fermoso vestido, e vostede non sabe o que facer con algúns quilos extras, prestar atención a súa dieta. Desde un excedente de calor e a falta de exercicio na cintura rápido ver un novo cm. Se xa están a pensar como perder peso en unha semana, entón chegou a hora extra de perda de peso. Ten que limitar o seu menú para obter rapidamente corpo esguio.
Que dieta de perda de máis eficaz?
- Extra perda de peso de 10 kg están autorizados en kefir dieta. É popular porque fai a microflora intestinal. Para diversificar o menú no primeiro día das patacas "en uniforme", o segundo día de requeixo, no terceiro día – froita no cuarto día – polo cocido de mama, e no quinto día de legumes. O sexto día, facer xaxún e beber só auga mineral. O sétimo día, excepto iogur menú, engadir unha pequena cantidade de froitas.
- Se non sabe onde poñer rapidamente o extra 7 kg, vai ser trigo dieta de perda de peso. Este calor de baixa calor do produto, que permite que para se librar da sensación de fame. Menú para a semana consiste só en bruto, sen aditivos. Diversificados menú de baixo contido de graxa iogur, e ata o final da semana, algunhas franxas de ameixa. A vantaxe de esta dieta é que case non ten contra-indicacións, e a comida aínda é axeitado para persoas con gástrica trastorno.
É máis doado de perder peso sobre un determinado menú? Ofrecemos un duro dieta para unha semana, que axiña axuda a perder a 7 kg.
| Gráfica de perda de peso | Produtos | Bebidas |
| Luns: vexetal do día | legumes cocidos, cocidos ou crus | té de xenxibre, auga |
| Martes: día frío | 3 veces un día de carne magra, 250 gramos (polo cocido ou coello) | auga, té de herbas |
| Ambiente: baixa en hidratos de carbono día | froitas, iogur | auga, té, café, azucre |
| Xoves: sopa de día | sopa de cebada, sopa, sopa de verduras | club de refrixerante, auga, té ou café |
| Venres: día de peixe | peixe e algúns vexetais | iogur |
| Sábado: fariña día | tortas e doces con moderación | auga |
| Domingo: vexetal do día | cocido patacas, legumes, temperado xenxibre | té, café |
As persoas que teñen a forza de vontade e un enorme desexo de rematar o que comezou, podes probar un rápido "delgado dieta", é realmente perder peso ata 7 kg por semana. É un sistema Europeo de perda de peso con un baixo contido calórico menú.
O menú está deseñado para sete días:
- 1 litro de leite fresco, chá de herbas, auga mineral.
- 200 g de baixo contido de graxa do queixo cottage, sen azucre zume natural.
- Auga Mineral.
- Sen azucre, zume de 4 patacas, cocido "en uniforme".
- 5 mazás, auga.
- Cocido peito de polo sen sal (pequeno anaco), a 800 ml de zume.
- 1 litro de kefir.
Axiña se librar dos 3 kg e estar limpas a partir do colesterol e os radicais libres vai axudar a dieta de avea para perda de peso. Antes de comezar unha dieta, ten que limpar o corpo de toxinas arroz cocido. Para iso, preparar unha especie de pudim con 4 culleres de sopa de cereais e un litro de auga. Drenar o líquido imposible. A mestura resultante debe ser para beber durante 5 horas con nada para comer. Despois de purificación procedementos, alimentos menú debe ser composto de fariña de avea. Pode comer pequena cantidade de froitas, excepto uvas e bananas.
Dieta de perda de peso é prohibido para mulleres embarazadas e lactantes. Rapidamente se librar de algúns quilos, sen danos para a saúde da nai e o bebé vai só unha boa dieta equilibrada.
Por favor, teña en conta que a dieta por un produto pode observar non máis de unha semana, seguindo as instrucións, se non, que vai comezar a fallar no corpo. Pero pode rapidamente perder algúns centímetros en volume. Ademais de avea e trigo sarraceno dieta a perda de peso dieta popular é considerado para ser pepino, queixo e cenoria.
Vai incorporarse o exercicio físico
Ao mesmo tempo, perder peso en unha semana na casa e mellorar o ton da pel mediante o exercicio físico. O proceso de queima de graxa vai ser rápido, se aumentar a enerxía que o corpo.
Ofrecemos exercicios simples que pode rapidamente traer o corpo de volta en orde.
Exercicio "Lonas" pode mellorar a condición dos cadros. Tomar o halteres, poñer os pés máis amplo do que ombreiros, manter as costas rectas. Agachamento a un nivel onde o xeonllos forma un ángulo dereito en relación ao chan. A continuación, facer as curvas do corpo. Repita o exercicio 12 veces.
Exercicio "de ataques de Combinación" tamén é correcto coxas e nádegas. Stand dereito cara arriba, cara o halteres e facer lung fronte, inclinándose alternativamente sobre o dereito e perna esquerda. A volta debe permanecer en liña recta, e as mans chegar ata a perna en posición inclinada. O suficiente 3 exercicio 10 veces.
O exercicio chamado "perna balances" pode se librar da celulite. Converterse nunha "posición de repouso", estique os brazos e as pernas, os pés conectar. Durante o exercicio, proba manter o pelve non subir. Alternativamente, facer perna balances de 10 a 16 veces con un pé. Facer 3 exercicios.
O exercicio é "Onda" axuda a perder peso no meu estómago e os lados. Deite-se de costas, puxe as súas pernas e as mans lugar detrás da cabeza. 
Lentamente, levante os seus ombreiros fóra do chan, parando en esta posición por 3 segundos e ir para abaixo. Probe a non tirar a súa cóbados cara a adiante e siga a súa respiración. O queixo debe ser levantada. Facer este exercicio 10 veces por 2 sets.
Para o estudo da parte inferior da prensa mentir sobre as súas costas e levantar as pernas para arriba. Facer o exercicio 10 veces, seguir o ritmo.
Nunha semana pode obter resultados visibles con saltar corda, Correr e exercicios con hula Hoop. Facer exercicio de 30 a 40 minutos ao día.
Peso pesado formación axuda a reter a auga no corpo, o que aumenta o volume. Se queres perder peso dunha semana, limitarse a exercicios aeróbicos.
Ademais de exercicio físico, a nutrición e a dieta non se esqueza de beber réxime. Ten que beber polo menos 2 litros de auga pura por día.
O exceso de peso en nenos
É moi importante controlar o peso desde a infancia, especialmente os centímetros extras sobre a cintura preocupados nenas adolescentes que para perder peso rápido, segredo dos pais sobre a pílula, morrendo de fame e debilitante o corpo con estrita dietas a perda de peso. Na infancia o exceso de peso ameaza a saúde. O corpo aínda é feble e aínda non totalmente formado. Isto pode levar a deformación da columna vertebral, problemas de corazón, e trastornos metabólicos, malestar psicolóxico e complexos. Se o peso que ver o seu fillo de ata 3 anos, ten que inmediatamente consultar un médico como elixir unha dieta de perda de peso ningún dano para o corpo é imposible.
Os principais inimigos de unha crecente e emerxentes corpo – doces, carne, frituras e fast food. A principal tarefa dos pais para explicar aos nenos por estes alimentos son mellor non beber, e, por suposto, eliminar-los da familia menú. Se xa está confrontado con un exceso de peso do neno, non é necesario para planta-lo nunha dieta de perda de peso. Ensino-lo a fraccionada unha dieta saudable, implican unha aptitude de carga e exercicio, comprobar que o sono duración non inferior a 8 horas, e andar no aire fresco foi realizado como moitas veces como sexa posible, e á perda de peso non vai deixar que esperando.
Para acadar resultados na perda de peso do neno, comezar con vostede mesmo. Revisar familia menú, deixar de mercar produtos nocivos e intentar pasar máis tempo xuntos ao aire libre e durante o adestramento deportivo.
Para unha correcta nutrición do neno desde o menú, ten que tomar rápido hidratos de carbono (doces e galletas) e graxas (salchichas e afumados). Tamén, tentar limitar o consumo de alto contido calórico pratos, isto significa que as patacas e pasta que se pode comer, pero non máis moitas veces, 2 veces por semana. Engadir no menú diario máis froitas, vexetais e produtos lácteos. Probe facer merendas tan útil como sexa posible, ofrecer pepinos, cenorias frescas, rabanete. Lembre que, en calquera caso, non pode ser un neno de calquera idade para sentir nunha dieta de perda de peso. As comidas deben ser regular, para non interromper o traballo do estómago. A actividade física debe ser con moderación. Exercicio extenuante é contra-indicado no novo corpo. Se seguir estas regras simples, que non terá que pensar sobre o que facer con nenos con sobrepeso e para facer un separado menú.
Comentarios
Como podemos ver, perder peso nunha semana é realista, se cambiar o seu estilo de vida, se librar dos malos hábitos e equilibrio menú. Pode escoller extrema formas de perder peso, pero lembre que eles están repletas de consecuencias. Que prematuramente romper e volver á vida normal ou tratamento de enfermidades do tracto gastrointestinal, o sistema cardiovascular ou sistema endócrino, é mellor para escoller a mellor opción a partir dun comer alimentos sans e actividades deportivas. Lembre que ten que ter a producir unha semana, polo tanto, sexa paciente, non é un longo tempo.
"Cando eu teño que perder peso rapidamente, eu en primeiro lugar facer un día de xexún en kefir, e, a continuación, tentar comer só de cereais, que encher con auga a noite. Ademais de dieta que menú alternativo trigo, arroz, millo e avea cereal, e tamén é bo para limpar o intestino e obter minerais con vitaminas que son beneficiosos para o organismo."
"Me axudou a perder rapidamente o peso de 10 kg de unha dieta de alimentos crus. Eu estou contento de que o tempo descubriu sobre esta dieta porque outras dietas eu non o fixo. Só se a falta de motivación, fácil de romper, sen obter os resultados desexados. Só creo que a través do menú e ingresos con antelación e tirar todos os alimentos non saudables fóra da neveira."
"Eu moitas veces se sente en diferentes dietas, e eu sempre xestionar a perder peso rapidamente por un tempo. Pero, entón, eu relaxarse e unha vez máis teñen que limitar a súa dieta e ir nunha dieta. Identificado o máis eficaz trigo dieta, que en só unha semana, pode perder ata 7 kg."