Moitas persoas cren que perder peso de 10 kg por semana é só un mito que os anunciantes inventan para promover os seus produtos. Non obstante, hai dietas que realmente axudan a perder 10 kg por semana rapidamente.
Esta é unha dieta moi estrita e será difícil retirar o teu corpo das delicias xa habituais. Durante algún tempo tes que manter o peso perdido, se non, todos os quilogramos lanzados volverán facilmente ao seu dono. Entón, se o peso do peso foi de 10 kg, entón 10 x 2 e recibimos 20 meses nos que aínda temos que adherirse á nutrición correcta para non aumentar o peso.
Se unha muller quere perder con urxencia 10 kg por semana, primeiro debe recordar que está completamente retirada do volume das áreas problemáticas que quero. A cara, o peito, as mans e logo as cadeiras e o estómago perden peso. Para facer o proceso en combinación coa dieta con máis intensidade, pode usar exercicios especiais para áreas problemáticas e a masaxe diaria cun pincel especial cunha pila dura que axuda a rematar coa celulite e mellorar o drenaxe de sangue.
Ás veces as mulleres caen nun método como a fame. Este xeito eficaz e o camiño efectivo será moi rápido, pero non é adecuado para todos. Dado que unha persoa ten problemas co corpo, unha persoa pode retirar novos problemas co tracto gastrointestinal, a presión e o corpo dunha dose diaria completa das vitaminas necesarias. Polo tanto a fame non é unha saída.
Trigo mouro
Toda a superioridade é que podes comer tanto trigo mouro como queiras e incluso en canto xoga a sensación de fame salvaxe. Tamén é fácil preparalo:
Necesitas: 1 cunca de trigo mouro lavado e auga fervendo. Despeje os muesli con auga quente e saia durante 12 horas. Despois do período podes gozar deste delicioso gachas. Non podes engadir sal nin outras especias para mellorar o sabor, a manteiga e outras graxas vexetais.
O kefir pode beber, pero só para engadir auga baixa e auga normal en cantidades ilimitadas sen gas, tés de herbas. Se o corpo está fortemente resistido, pode beber unha cunca de café ou té negro cando se engade unha cucharadita de mel.
Podes comer froitas con excepción de plátanos e uvas, así como non máis de 2-3 partes ao día. Por exemplo mazás, pomelo ou laranxas.
A primeira comida non debería ser anterior a 3 horas despois de espertar e esta última debería ser as 18.00 horas. ou 4 horas antes de ir á cama como máximo.
A dieta de trigo mouro é bastante complicada e despois dun tempo semanal o corpo xa se acostuma á comida constante. Pero saír da nutrición é difícil. Moita xente quéixase de náuseas, mareos nos primeiros tempos e un rexeitamento completo da comida.
Menú de trigo mouro
- Almorzo: gachas, un vaso de kefir barato ou unha cunca de té verde sen azucre engadido;
- Xantar: gachas, 1 mazá ou pera, té con camomila; Se o desexa, pode engadir froita ao gachas.
- Cea: gachas, 1 froita para escoller e un vaso de kefir ou té.
E como podes perder 10 kg nunha semana ao comer unha gachas? Como funciona a dieta de trigo mouro? O trigo mouro é rico en vitaminas como o potasio, o magnesio, o ferro, pero practicamente non hai hidratos de carbono. E como con calquera sen dieta sen hidratos de carbono, prodúcese a perda de peso, xa que o corpo humano ten que consumir enerxía e forzas.
Dieta médica
Ou doutro xeito tamén se chama dieta para perder realmente 10 kg por semana. É así?
Baséase na descarga de comidas e por primeira vez unha persoa con 10 quilos perde peso e perde entre 4 e 5 quilogramos de exceso de peso.
Para adherirse a tal dieta, necesítase unha gran forza de vontade porque non hai absolutamente nada que comer. Pode comezar a perturbar o mareos e a dor de cabeza.
Día primeiro:
- 1 botella de auga mineral, dividida en 6 técnicas en harmonía con intervalos.
Segundo día:
- 1 litro de leite magro e mazá máis preto da noite.
O terceiro día:
- É idéntico ao primeiro - só auga.
Cuarto día:
- 600 gramos de ensalada divídense en 3 partes idénticas. As seguintes verduras pódense incluír na ensalada: cenorias, repolo branco fresco, verde. Engade unha cucharadita de aceite vexetal e mestúrao ben. O sal e as especias non engaden.
Quinto día:
- Leite de leite, repita o segundo día.
Sexto día:
- Almorzo: 1 ovo cociñado e media cunca de té;
- Xantar: 100 gramos de chícharos verdes e 100 gramos de carne cocida feita de polo, pavo ou coellos;
- Snack: 1 laranxa ou mazá.
- Cea: 1 mazá.
Sétimo día:
- 100 gramos de queixo cottaña desnatado e un vaso de kefir. Pola noite unha cunca de té ambiguo.
- Ao final da dieta, está garantido de perder 10 quilogramos.
Supour dite
Todo o mundo adora as sopas, saturan o corpo rapidamente e cega a sensación de fame durante un período de tempo máis longo. Como dieta, podes preparar unha sopa vexetariana especial que queima exceso de calorías. Receita de Adipem Brenner Brenner:
Necesitas:
- 6 lámpadas pequenas;
- Tomates;
- Cabeza de repolo;
- 2 pementos;
- Apio;
- Dados de caldo de verduras.
Proceso de cociña:
Cortar todas as verduras en cubos pequenos e verter auga. Engade sal, pementa e cociña durante 10 minutos. A continuación, reduce o lume e cociña ata que as verduras estean listas. Podes engadir unha pequena cantidade de todos os verdes antes de servir.
Menú de dieta supova:
Primeiro día:
- Sopa en cantidades e froitas ilimitadas, con excepción de plátanos e uvas, non máis de 3-4 pezas ao día.
Segundo día:
- A sopa, as froitas e un pouco de patacas cocidas poden comer para xantar (aproximadamente 2-3 patacas).
O terceiro día:
- Sopa, froita.
Cuarto día:
- Sopa, verduras, froitas e 1 plátano.
Quinto día:
- Sopa e uns 200 gramos de polo cocido.
Sexto día:
- Todas as verduras excepto as patacas e o polo cocido.
Sétimo día:
- Arroz integral, verduras e todos os zume de froita sen azucre. O arroz pódese comer por separado para que se poida engadir a sopa.
Dieta de mazá de kefir
Unha das dietas máis populares e deliciosas, especialmente para os ventiladores de Apple. As mazás son ricas en diversas vitaminas útiles. A dieta en si está deseñada durante 9 días. Toda a comida dividirase en tres días.
Os tres primeiros días:
- 1,5 litros de kefir desnatado todos os días;
Os seguintes tres días:
- 1,5 quilogramos de mazás diarias;
Os seguintes tres días:
- 1, 5 litros de kefir diariamente.
Ademais, esta dieta é unha falta completa de hidratos de carbono, a graxa faise moito máis rápida e o corpo que funciona en modo dobre. E o menos non é moi bo para o corpo no seu conxunto. Pódense observar dores de cabeza e mareos. Non obstante, isto sempre sucede cando o corpo é retirado dos produtos habituais. Polo tanto, non renuncie nos primeiros días e se relaciona coa mala saúde. En casos especiais pode beber auga cunha pequena cantidade de zume de limón. Satura o corpo con enerxía e forzas.
Dieta no pepino
Con pepinos nunha semana podes caer a 10 quilogramos. Estas verduras conteñen unha gran cantidade de auga. A auga entra no corpo coa auga que acumulou no corpo.
É difícil crer nela, pero con cada dieta nos primeiros tres días só a auga pode subir ata 3-4 quilogramos.
Non obstante, esta é unha dieta ríxida porque a sensación de fame será constante. É posible estendelo con lanches útiles con froitas frescas, con excepción de plátanos e uvas, así como verduras, con excepción de patacas e berenxenas.
Dieta 6 pétalos
Cae unha dieta eficaz deseñada durante 6 días e na que se cae un peso excesivo de entre 9 e 10 quilogramos. Esta é unha dieta máis satisfactoria e a peculiaridade é que só tes que comer 1 produto todos os días e ata as 17.00 horas.
Por exemplo:
- Primeiro día: só peixe;
- Segundo: verduras, con excepción das patacas;
- Terceiro: polo cocido sen pel;
- Cuarto: Muesli;
- Quinto: queixo cottage;
- Sexto: só froitas, excepto plátanos e uvas.
É importante observar esta secuencia de días estrictamente. Moitas persoas comezan a xirar e cambiar nos lugares dos días de comer, pero o efecto non será o mesmo e quizais non se produza ningún cambio de peso.
Todas as dietas son elaboradas por nutricionistas experimentados e se distribuíu todos os produtos especificados nalgúns días, realmente funciona e a persoa só pode seguir instrucións estritas.
Ademais, isto non é unha nutrición tan estrita: todos os produtos e pratos son moi enerxéticamente capaces, útiles e conteñen un gran número de vitaminas e minerais.
Por exemplo, un día de peixe contén un gran número de aminoácidos útiles e axuda a preparar o corpo para dietas posteriores para verduras.
Como podes ver perder 10 quilogramos nunha semana, isto aínda é real se recolle a vontade nun puño e finalmente evita o pracer dos alimentos. A vida non só está feita de comida e se queres ser fermosa, tes que facer unha elección difícil.
Para que a perda de peso diminúa máis rápido e o peso non volve, pode engadir cargas deportivas diarias. Pódese facer na casa e unha subscrición ao ximnasio. Ademais, a subscrición é unha elección máis correcta porque non é posible perder a formación ou realizar exercicios no modo correcto e no volume correcto.