Probablemente non haxa verduras, froitas ou froitas no mundo que as persoas obesas non usarían para adelgazar. A sandía non é unha excepción. Moitos sitios web din que axuda a reducir o peso, limpar o corpo de toxinas, proporcionarlle vitaminas, minerais e outras substancias útiles. Iso é verdade ou ficción? Pensemos neste tema.
Propiedades da sandía
A sandía é un tesouro de vitaminas e minerais que ofrecen enormes beneficios ao teu corpo. Encontráchesche frases como esta mentres navegabas por Internet? Probablemente si. Pero unha sandía en realidade non é un tesouro. Máis ben como unha pequena poza. Contén só algunhas vitaminas e minerais. Para obter polo menos algúns deles en doses diarias, a sandía debe consumirse en quilogramos.
A sandía ten un efecto diurético pronunciado. Os amantes deste produto seguramente saben que só se pode gozar dunha boa sandía se non está lonxe do baño. Algunhas fontes afirman que, debido ás súas propiedades diuréticas, a sandía "lava os riles" e reduce as posibilidades de desenvolver urolitiasis. Obrigado a decepcionarte - isto é improbable.
Os brotes son regularmente "lavados" sen sandía. Hai poucas posibilidades de que a súa axuda poida reducir o risco de padecer urolitiasis. Pero para poder convencerte diso dende a túa propia experiencia, primeiro terías que comer unha sandía todos os días durante varios anos. En segundo lugar, ninguén sabe con certeza se a sandía prevén a urolitiasis, xa que esta información só se pode obter mediante estudos clínicos que ninguén fixera antes.
Beneficios da sandía para a perda de peso
A sandía é un produto alimenticio. Ten un baixo valor nutricional. Contén hidratos de carbono, aínda que non hai moitos. Polo tanto, sería unha tontería dicir que a sandía contribúe á perda de peso. Non, podes mellorar con isto como con calquera outro alimento. Se comes un quilo de sandía, non verás unha figura delgada.
Por suposto, a sandía non queima graxa. Canto máis os comas, máis redondo será o teu estómago. Pero se miras a sandía como un suplemento dietético e non como un medio para perder peso, podes atopar algúns beneficios innegables.
- Baixo en calorías.Cantas menos calorías contén un alimento, máis atractivo é, por suposto, para as persoas con sobrepeso. Incluso unha sandía doce contén menos de 30 kcal por 100 g, o que é menos que a maioría das froitas ou froitas. O valor nutricional da sandía é inferior ao dalgunhas verduras. Despois de comer un quilo de sandía, probablemente non teñas fame, pero ao mesmo tempo só entrarán no teu corpo 300 kcal.
- Alto contido en auga.Por que é bo? En primeiro lugar, a auga proporciona unha gran cantidade de sandía. Cando o comes sentes que tes algo no estómago. Deste xeito sacia a fame, aínda que só sexa por pouco tempo. En segundo lugar, unha persoa que intenta perder peso necesita beber moita auga, pero moitas veces esquécese diso. A falta de líquido no corpo leva a unha diminución da eficacia da dieta. Xunto cunha sandía, unha persoa recibe unha cantidade suficiente de auga.
Contras da sandía para a perda de peso
Como se mencionou anteriormente, a sandía é moi baixa en enerxía, o que nos dá motivos para chamala un produto dietético. Non obstante, hai que lembrar que a maioría das calorías entran no corpo con carbohidratos. Ademais, son azucres sinxelos de fácil dixestión e que supoñen o maior perigo para a túa figura.
A sandía contén glicosa, frutosa e sacarosa. Todos estes carbohidratos son rapidamente absorbidos no torrente sanguíneo e estimulan a liberación de insulina, que converte a glicosa en graxa. A sandía ten un dos índices glicémicos máis altos de todas as froitas e bagas. Ese é o seu maior erro. E esa é a única razón pola que a sandía non debe consumirse en exceso.
As desvantaxes tamén inclúen o baixo contido de fibra insoluble. A sandía non pode satisfacer a fame durante moito tempo. Só enche o estómago por pouco tempo xa que é principalmente auga que entra rapidamente nos intestinos e despois no sangue. A sandía contén moi pouca fibra, que pode crear o volume necesario e reter o líquido no tracto dixestivo.
A sandía pode ser un lanche rápido para saciar o apetito. Os azucres simples contidos na súa composición entran na circulación sistémica case inmediatamente, interactúan cos receptores vasculares e a fame apagada. Pero a sensación de plenitude desaparece rapidamente, xa que a concentración de glicosa no sangue volve rapidamente á normalidade.
saída
Coa axuda da sandía, podes perder peso, pero só se o usas en lugar doutros alimentos con máis calorías. Non debes abusar da sandía porque contén azucres sinxelos e ten un alto índice glicémico. É baixo en valor nutricional, pero comer sandía en grandes cantidades pode proporcionarche moitas calorías. Ademais, estas calorías entran no corpo con carbohidratos simples - os nutrientes máis perigosos para a figura.