Non é doado manter a súa figura en forma. Moitas nenas esgotan o corpo con dietas pesadas e longas que ás veces non producen os resultados necesarios. Especialmente cando esas restricións alimentarias non se aplican correctamente. Os médicos din que se pode perder peso efectivamente na casa sen facer dieta se equilibra dous compoñentes importantes: unha nutrición adecuada e un gasto enerxético adecuado.
Como perder peso de forma rápida e eficaz na casa
A maioría das mulleres e nenas que queren corrixir os defectos físicos están a buscar varias formas de adelgazar de xeito rápido e eficaz. O ritmo de vida moderno require importantes facturas de enerxía e incluso na casa non hai tempo suficiente para elaborar un menú saudable. Por iso, faise moi difícil seguir todo tipo de dietas ou ir ao ximnasio. Formas eficaces de adelgazar rápido inclúen:
- Dieta correctamente estruturada.
- Comer alimentos ricos en proteínas.
- Perder peso do té.
- exercicios deportivos.
Un xeito de perder 5 kg nunha semana sen facer dieta
O segredo para perder peso rapidamente nunha semana reside principalmente en comer alimentos proteicos. Ao incluír elementos como polo cocido, queixo cottage, marisco, verduras, ovos e peixe na túa dieta diaria, podes perder peso sen esgotar o corpo de varias dietas rápidas. Distribuíndo estes produtos segundo o plan de consumo a unha velocidade de cinco veces ao día e combinándoos con exercicios domésticos, é posible lograr rapidamente resultados positivos na perda de peso.
Menú de mostra ao día:
- Almorzo:requeixo fresco (baixo en graxa) - 150 g, té verde;
- Merenda:unha mazá;
- Xantar:peito de polo cocido - 150 g;
- Merenda pola tarde:leite de cocción fermentado baixo contido de graxa - 10 gramos;
- Cea:Peixe ao vapor (atún, salmón) - 200 g de ensalada de verduras.
Adelgazar
Para perder o exceso de peso rapidamente na casa sen dietas especiais, é útil unha dieta equilibrada e o uso de varios tés. Os dous métodos de perda de peso fácil son bos ao seu xeito.
Cunha nutrición adecuada, o corpo normaliza o seu estado e comeza a limparse de toxinas. Os tés de adelgazamento rápido axúdanche a librarse do xaxún aliviando esta sensación e limitando así a inxestión de exceso de calorías non desexadas.
Dieta para adelgazar
Hai unha serie de consellos nutricionais básicos que axudarán a todas as nenas a perder peso rapidamente na casa sen facer dieta:
- Non morras de fame, come cinco veces ao día.
- Restrinxe a comida. Asegúrese de que o tamaño da porción non supere os 200 gramos.
- Elimina os alimentos hidratos de carbono da túa dieta o máximo posible. Probe a non comer alimentos doces e ricos en calorías.
- Minimice a inxestión de sal e azucre.
- Siga o seu réxime nutricional. Non coma despois das 19: 00.
- Non coma alimentos graxos.
- Beba un vaso de auga limpa antes de comer.
Tés de adelgazamento
A perda de peso inmediata sen unha dieta na casa pódese conseguir tomando tés especiais. Estas bebidas son saudables e alivian activamente as dor de fame. Bo para perder peso na casa, té de xenxibre, cuxa raíz contén aceite esencial. A especia ten un efecto tónico, estimula os procesos metabólicos. O té verde tamén axuda a normalizar o peso corporal. Para obter rapidamente un efecto positivo na perda de peso sen facer dieta, cómpre beber 2-3 cuncas / día. O zume de limón ou o mel son grandes complementos para a túa bebida.
Receitas para adelgazar na casa
Para perder peso inmediatamente na casa, necesitas coñecer algunhas receitas sinxelas e deliciosas. É mellor usar alimentos ricos en proteínas.
Prepare pratos preferentemente de peixe ou polo, e as verduras quentes poden servir como acompañamento. Non ten que limitarse á elección da comida. Podes perder peso simplemente observando o réxime e o número de porcións.
Atún en nata
Ingredientes:
- atún - 1 kg;
- eneldo: media cucharadita;
- cebola (cebola) - 1 unid. ;
- pementa (pementón): media cucharadita;
- sal: ao gusto;
- limón - 1 unid. ;
- crema, 10% - 0, 25 l.
Método de cocción:
- Pela a cebola e córtea en medio aneis.
- Combina a nata coas especias (pimentón, eneldo, sal, pementa).
- Enxágüe o peixe e córtao en anacos pequenos.
- Coloca o peixe nunha assadeira e bótao sobre o zume de limón.
- Pon as cebolas por riba.
- Despeje a nata e cubra o prato futuro con papel de aluminio.
- Ás durante 35 minutos a 180 graos.
- Despois retira a folla e coce durante 6 minutos ata que estea crocante.
Lasaña vexetal (dieta)
Ingredientes:
- Lasaña: 4 follas. ;
- pasta de tomate - 6 culleres de sopa. l. ;
- auga fervida - 50 ml;
- anacardos - 20 g;
- calabacín - 140 g;
- berinjela - 130 g;
Método de cocción:
- Cubra as noces con auga e déixeas repousar durante hora e media.
- Cortar o cabaciño e a berenxena en rodajas finas.
- Cepille a parte inferior da assadeira con pasta de tomate.
- Bate as noces cun batidor.
- Os ingredientes colócanse nunha placa de forno na seguinte orde: folla de lasaña, capa de cabaciña, manteiga de noz, folla de lasaña, capa de berenxena, pasta de tomate.
- Cubra a lasaña con pergamiño e papel de aluminio.
- Precalienta o forno (180 graos). Ás
- durante 45 minutos ata que estea brando.
É posible e como se pode adelgazar de xeito rápido e sinxelo na casa sen facer dieta? Coñecer programas sinxelos de adelgazamento pode axudarche a desfacerse do exceso de calorías e facer a túa figura fermosa.