Unha dieta de kefir axudarache a reducir facilmente o peso á figura que desexas. O principio básico é consumir 1,5 litros de kefir fresco baixo en graxa. Divídeo en porcións e tómao durante todo o día. Recoméndase beber auga filtrada para axudar ao corpo a limparse máis rápido. O té forte, o sal, o café e os alimentos doces están excluídos do menú. Os resultados serán visibles inmediatamente se segues os principios básicos.
Vantaxes e inconvenientes
A dieta de kefir para unha rápida perda de peso é moi eficaz. O produto lácteo limpa o corpo e restaura as funcións do sistema gastrointestinal. O kefir fresco contén diferentes tipos de bacterias e calcio. Mesmo en tempos de nutrición restrinxida, os intestinos funcionan de forma eficiente. Grazas ás verduras e froitas, o corpo recibe unha fonte adicional de vitaminas e microelementos.
A desvantaxe do menú de dieta é a escaseza da dieta. A negativa a outros alimentos priva o corpo de nutrientes. Co cumprimento prolongado do menú da dieta, poden producirse debilidade, mareos e indixestión. A transición á dieta anterior debe ser suave, se non, o exceso de peso volverá despois dun tempo.
Menú
Hai dietas de diferente duración. Para perder rapidamente o exceso de peso, siga un menú de dieta durante 1 a 5 días. Neste momento, debes satisfacer a fame con kefir e limitarte á comida. Unha dieta de kefir durante 7 días permite unha perda de peso gradual, xa que ademais dos produtos lácteos, outros están incluídos na dieta. As comidas dietéticas durante un mes e un programa de nove días considéranse as máis correctas e equilibradas.
Por 1 día
A dieta durante 1 día é bastante sinxela. Kefir cun volume de 1,5 litros consómese cada 3 horas. O produto lácteo enteiro ten un efecto diurético, polo que tómase de 1 a 3 kg ao día.
Durante 3 días
Durante este tempo, podes beber 1,5 litros de produtos lácteos fermentados e auga pura. O intervalo entre as doses é dunhas horas. Se se achega un evento importante, unha dieta de kefir durante 3 días axudarache a perder peso rapidamente ata 4 kg.
Durante 5 días
Un produto lácteo fermentado segue sendo unha bebida diaria. Ademais, a dieta inclúe 3 mazás, 3-4 ameixas e 1 kg de vexetais. Permítese combinar produtos e preparar ensaladas sen aceite. A dieta do kefir exclúe os alimentos salgados e doces durante 5 días.
Durante 7 días
A comida de 7 días axudarache a perder peso rapidamente se te uns aos principios básicos. O kefir segue sendo o principal compoñente da dieta. Produtos para 1 día: 5 patacas cocidas e unha bebida de leite fermentado.
Todos os días engádense por rigorosa orde:
- Día 2 - 250 g de polo;
- Día 3 - 200 g de carne;
- Día 4 - 170 g de peixe;
- Día 5 - 5 mazás medianas ou ensalada de vexetais.
Dieta dos últimos 2 días: auga filtrada. No menú de dieta semanal, todos os produtos son cociñados antes do seu consumo. A dieta permítelle perder 5 kg adicionais. Un menú máis estrito inclúe 5 mazás e unha bebida de leite fermentado. Se tamén fas exercicio, podes perder 10 kg de peso.
Durante 9 días
O menú é bastante estrito e monótono. O kefir e as mazás consúmense segundo un determinado patrón. Beba suficiente 2% de kefir nos primeiros 3 días para aliviar a sensación desagradable no estómago (1,5-2 litros). Asegúrese de beber auga tranquila. Do 4o ao 6o día inclusive, elixe un dos produtos suxeridos. Pode ser 1 kg de verduras, mazás ou 300 g de filete de polo cocido.
Crea o menú óptimo para ti e sígueo durante todo o período. Desde o sétimo ata o noveno día beben de novo kéfir baixo en graxa e auga purificada. Se segues estrictamente as recomendacións, podes perder 8-9 kg cunha dieta de kefir durante 9 días.
Durante 2 semanas
A nutrición dietética baséase no uso de bebidas de leite fermentado e outros produtos. Engádese un artigo todos os días, e a partir da segunda semana comezan de novo:
- 10 pezas de froitos secos;
- patacas ao forno - 6 pezas;
- calquera froita - 5 pezas;
- filete de polo - 850 g;
- queixo cottage baixo en graxa;
- 1 litro de auga purificada;
- 5 pezas de froita.
Debes comer alimentos en porcións iguais só antes das 6 p.m. Ademais da dieta, é necesario limpar os intestinos con laxantes ou enemas. Se segues o menú, podes mellorar o estado da túa pel e perder 10-14 kg en 2 semanas.
Durante un mes
Para perder o exceso de peso gradualmente, cómpre equilibrar a súa dieta. O sistema nutricional do mes consiste en seguir algunhas regras:
- Beba 1 litro de kefir ao día.
- Non está permitido beber máis de 1 litro doutro líquido.
- Engade sal aos pratos preparados en pequenas cantidades.
- Elimina o pan e os alimentos doces da túa dieta.
- Substitúe os fritos e os alimentos graxos por carnes e peixes cocidos.
Unha dieta de kefir para perder graxa da barriga non prexudicará a unha persoa sa, pero será beneficiosa. Se segues unha dieta durante un mes, a túa figura quedará delgada e o teu corpo estará saudable.
Opcións de dieta
Os nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kefir. Diferéncianse en duración e gravidade. Se o corpo está severamente restrinxido durante a dieta, significa que ten menos tempo dispoñible. A dieta de kefir é máis suave durante 7 días ou máis. Contén alimentos baixos en calorías, polo que o corpo pode cambiar facilmente á nutrición normal.
Kéfir de trigo sarraceno
A dieta é bastante sinxela e non require restricións estritas sobre a inxestión de alimentos. O trigo sarraceno e o kefir consúmense ao mesmo tempo. A dieta de kefir está deseñada para 3 días. O principio básico da nutrición dietética é a inxestión diaria de kefir e mingau de trigo sarraceno en calquera cantidade. Para facer o mingau dietético, cómpre botar auga fervendo sobre ela á noite e cubrilo cunha tapa. Podes comer trigo sarraceno pola mañá. Para diversificar a súa dieta, recoméndase tomar un complexo vitamínico.
Con mazás
A dieta é especialmente estrita. Podes beber kefir e comer 6 mazás ao longo do día. Siga a dieta durante 3, 7 ou 9 días. Neste último caso, pode seguir un esquema especial: 3 días en mazás, 3 en kefir e de novo en mazás. O menú axudarache a perder 1 kg de exceso de peso ao día.
Con verduras
As comidas diarias consisten en vexetais en cantidades ilimitadas e produtos lácteos fermentados. Está permitido cocer, cociñar ou comer verduras cruas. As patacas non forman parte do sistema nutricional debido ao seu alto contido calórico. Podes beber té de herbas e auga limpa. A dieta séguese ata dúas semanas.
Kéfir de pepino
A dieta diaria consiste en 1 litro de kefir e 1,5 kg de pepino. O produto lácteo fermentado debe ter un contido de graxa medio e os pepinos deben ser pequenos. Para manter o corpo, recoméndase mercar un complexo vitamínico na farmacia. Os resultados son perceptibles inmediatamente: 3 kg perden en 3 días.
Kéfir de remolacha
O sistema é semellante a unha dieta de pepino-kéfir. Non se pode observar durante máis de tres días. A dieta consiste en 1 litro de produtos lácteos fermentados e 4 remolachas de tamaño medio. Engade unha cucharadita de crema de leite ou aceite de xirasol á ensalada de remolacha.
Pataca kefir
Para perder peso de forma eficaz, a dieta diaria consiste en 3 patacas grandes e 1,5 litros de bebida de leite fermentado. As patacas pódense cocer no forno ou cociñar sen sal. Os produtos divídense en 3 partes e consúmense. Podes beber auga purificada entre as comidas. Seguindo este sistema podes perder 5 kg en 3 días.
Con mingau
O menú principal consiste en leite azedo e muesli (unha variedade). Outros alimentos baixos en calorías tamén están permitidos no menú:
- para o almorzo 250 ml de kefir e 200 g de mingau sen edulcorantes;
- para as verduras do xantar, 200 ml de kefir e 180 g de carne cocida;
- para a cea 1 froita, 220 g de queixo cottage e 200 ml de kefir.
Pódese seguir unha dieta baseada en produtos lácteos fermentados e avea durante 7-14 días. Axuda ao corpo a limparse e mellorar a dixestión. O mingau cócese a lume lento. Non debe conter aceite nin sal. Se segues a dieta, podes perder 5-6 kg.
Sobre produtos lácteos
A dieta de kéfir de leite consiste en leite enteiro, leite azedo e kéfir. Unha das bebidas suxeridas tómase con 2 horas de diferenza. Hai unha dieta de kefir separada que inclúe queixo cottage baixo en graxa e kefir. Permítense 350 g de queixo cottage e unha bebida de leite fermentado ao día. Despois de completar a dieta, o corpo elimina 7 kg nunha semana.
Con froita
O menú para todo o día consiste en kéfir e froita. Podes escoller 6-7 froitas maduras e combinalas. A cantidade permitida de kefir debe beberse antes das 6 p.m. A dieta kefir-banana merece unha atención especial. Debido ao seu alto valor nutricional, non hai necesidade urxente de alimentos. Podes facer un cóctel e engadir un chisco de cacao ao gusto.
Pare a dieta
Para manter unha figura delgada, cómpre comezar cunha nutrición adecuada. Debe engadir un produto ao día. É preferible un menú variado pero baixo en calorías. Engádense verduras, froitas e grans en pequenas porcións. A dieta segue sendo a mesma: a comida divídese en seis pequenas porcións.
Engádese sal con moderación para evitar o inchazo. Os alimentos doces, as bebidas alcohólicas e carbonatadas seguen sendo alimentos prohibidos. A nutrición adecuada mantén sempre o teu corpo en forma correcta.
Contraindicacións
Non todos poden usar as receitas propostas. O uso a longo prazo do kefir está contraindicado no reumatismo, enfermidades estomacais e insuficiencia renal. Os alimentos dietéticos son prexudiciais durante o embarazo, o raquitismo, a anemia e o aumento do ácido estomacal.
Hai moitas variacións na dieta de kefir. Segundo a duración e a gravidade, pódese perder entre 3 e 10 kg.
Ao experimentar con diferentes tipos de alimentos dietéticos, podes escoller o máis axeitado para o teu corpo. Isto permitirache non só perder o exceso de peso, senón tamén limpar as toxinas.
A dieta de kefir para reducir a graxa da barriga ten moitos beneficios. Pódese usar se non hai contraindicacións para a saúde.