Batido de adelgazamento

Nos últimos anos, os batidos de perda de peso fixéronse moi populares entre os nutricionistas. Debido ás súas propiedades beneficiosas, tamén se usa para mellorar o estado xeral do corpo. Ademais, é moi sinxelo de preparar, incluso un neno pode dominar varias receitas. Certo, é necesario usar a bebida segundo certas recomendacións. O proceso de preparación tamén agocha algúns segredos importantes para mellorar as propiedades beneficiosas do cóctel.

Que é un batido para adelgazar?

Un batido é unha bebida feita a partir dunha mestura de froitas, verduras ou outros alimentos que se pasou por unha batidora. Este cóctel adóitase consumir a través dunha palla. Non obstante, os expertos en nutrición recomendan non beber o cóctel, senón comelo cunha culler. Ao final, a consistencia espesa é máis propensa a este tipo de uso.

Apareceu por primeira vez nos Estados Unidos e de inmediato chamou o interese dos nutricionistas, xa que tal bebida pode substituír os petiscos pouco saudables.

Os nutricionistas diferénciano por varias razóns:

• baixo contido calórico, ten un valor enerxético no rango de 150-200 kcal;
• Os cócteles de froitas conteñen unha gran cantidade de hidratos de carbono facilmente dixeribles;
• a adición de produtos para queimar graxa permítelle iniciar o seu metabolismo;
• a bebida é rica en vitaminas e outras substancias útiles que estimulan os procesos metabólicos no corpo e ordenan o traballo dos órganos de todo o corpo;
• A fibra dietética permítelle acumular rapidamente unha sensación de saciedade.

Como facer un batido para adelgazar

Non leva moito tempo facer un batido para adelgazar, normalmente de 2 a 4 minutos. No proceso de cocción, non podes prescindir dunha batidora, podes usala mergullada e en forma de combinada. Todos os compoñentes colócanse nunha tixela e mestúranse. Se decidiches usar unha batidora manual para cociñar, o mellor é empregar un vaso alto feito de material resistente.

O proceso de cocción agocha varios segredos importantes:

• só use froitas maduras que estean podres ou non o suficientemente maduras, paga a pena pospoñelas;
• se os ingredientes teñen unha estrutura densa, entón a bebida debe diluírse con auga ou tratarse térmicamente;
• Para a preparación de cócteles dietéticos, use auga mineral ou bebidas con leite fermentado sen contido en graxa;
• Hai que engadir especias e especias aos cócteles, aceleran o metabolismo.

Como usar batidos

Hai varias pautas básicas para usar correctamente un batido de adelgazamento:

1. Para mellorar os beneficios de adelgazar, os nutricionistas recomendan empregar a bebida cunha culler, non nun grolo. Isto acelera significativamente o inicio da saturación.
2. Para aumentar a perda de peso, cómpre substituír unha das comidas por un cóctel. Por exemplo, prepara unha bebida nutritiva para xantar ou cear.
3. Podes facer unha dieta regular máis eficaz usando un maratón de alivio de tres días onde a persoa que perde peso usa un batido. As propiedades beneficiosas dun batido de adelgazamento inician os procesos metabólicos do corpo e permítenlle queimar máis calorías do habitual.
4. Os días de xaxún regulares con cócteles fan que a dieta sexa superflua. Ao final, unha bebida chea de vitaminas e minerais impide que o corpo acumule substancias nocivas. Beber cócteles vitamínicos manterá o seu metabolismo en niveis normais.
5. Non podes engadir azucre, xa que reducirá a cero a utilidade da bebida. Se non che gusta o sabor, proba a substituír algúns ingredientes.
6. As bebidas que se queiman graxas pódense consumir durante todo o día, mentres que as versións de desintoxicación consómense mellor pola mañá.

Receitas de batidos de perda de peso

Abaixo amósanse receitas de batidos que non só axudarán a perder peso, senón que tamén limparán o corpo no seu conxunto. As bebidas libran o corpo de toxinas, toxinas e outras substancias nocivas, restauran a flora intestinal e normalizan os procesos metabólicos. Todos os batidos listados pódense empregar tanto como curso como de xeito periódico alternativo.

Batido de apio

O verdadeiro rei dos alimentos baixos en calorías é o apio. Ten un contido calórico negativo porque se consume máis enerxía da que se obtén. Ademais, o apio é unha auténtica bomba de nutrientes, aminoácidos e vitaminas. Ao consumir un batido de apio para perder peso, unha persoa pode normalizar o traballo do tracto dixestivo e de todo o corpo.

Ingredientes:

• Auga - 100 ml;
• Apio - 3 unidades.
• 1 mazá;
• 1 cenoria.

Instrucións de cociña:

1. Todas as verduras deben lavarse ben e cortarse en anacos pequenos.
2. Botar auga nunha batidora e engadir as verduras picadas.
3. Moer a comida a baixa velocidade ata que estea espesa.

Batido de froitas

O batido de froitas para a perda de peso mellora o estado do corpo grazas á alta dose de vitaminas e minerais. Grazas á súa aplicación, os procesos metabólicos melloran, o sangue purifícase de toxinas e aumenta a inmunidade. Ademais, as froitas teñen un alto contido en fibra, o que axuda a satisfacer as dores de fame.

Ingredientes:

• Leite de soia ou améndoa: medio vaso;
• Mel - 1 colher de chá.
• 1 plátano;
• 1 laranxa;
• 1 pexego.

Instrucións de cociña:

1. Enxágüe ben todas as froitas, logo pela e elimina as sementes.
2. Cortar a froita en anacos pequenos.
3. Poña o leite nunha batedora e engade froita. Triturar todo nunha mestura.

Batido de desintoxicación

Os batidos de desintoxicación adelgazantes adóitanse facer con verduras. Non só permite perder peso, senón que tamén limpa o corpo de varias toxinas e radicais nocivos.

Ingredientes:

• follas de leituga (pódense substituír por espinacas ou repolo) - 5 unidades;
• auga mineral - un vaso;
• Cariño - st. unha culler;
• pepino - 2 pezas;
• Zume de medio limón.

Instrucións de cociña:

1. As follas de leituga e os pepinos hai que lavalos ben. Pelar o pepino e cortalo en anacos pequenos.
2. Á xerra da batedora engádense follas de leituga, anacos de pepino, mel e mel. Todo é vertido con zume de limón e auga mineral, e logo leva a unha masa homoxénea cunha batedora.

Batido de cabaza

Os nutricionistas recomendan usar batidos de cabaza non só para adelgazar, senón tamén por moitas outras razóns. Un deles é o baixo contido calórico do produto. Outra característica importante é a abundancia de fibra e pectina. Permiten limpar os intestinos de substancias nocivas, o que leva á perda de peso. Ademais, o contido de vitaminas B e K da cabaza permítelle fortalecer a inmunidade, mellorar o funcionamento do sistema circulatorio e eliminar o exceso de fluído do corpo.

Ingredientes:

• Kefir sen graxa - 100 ml;
• Vanilina e canela: unha pitada cada unha;
• Plátano - 1 unid . ;
• Cabaza - 150 g.

Instrucións de cociña:

1. Retira as sementes e as cascas da cabaza.
2. Cocer a parte da cabaza pelada no forno durante 20 minutos.
3. Poña o kéfir nunha licuadora, coloque nela un plátano pelado e un anaco de cabaza ao forno.
4. Engade un chisco de canela e vainilla.
5. Bate a comida nunha batidora lenta. O proceso de mestura leva uns 2 minutos, o cóctel acabado ten unha consistencia espesa e homoxénea.

Batido de kiwi

Os nutricionistas recomendan o uso de batidos de kiwi para adelgazar porque a perda de peso prodúcese mediante a eliminación do exceso de líquidos do corpo. Beber esta bebida reducirá a posibilidade de coágulos de sangue e reducirá o risco de padecer cancro. Ademais, as propiedades beneficiosas do kiwi normalizan a función intestinal e aseguran a eliminación de toxinas e toxinas.

Ingredientes:

• leite - 150 ml;
• 1 plátano;
• 1 kiwi.

Instrucións de cociña:

1. Hai que lavar o plátano e o kiwi e logo cortalos en anacos.
2. Poña todas as froitas picadas nunha licuadora, bote o leite e remexe ata que se forme unha masa espesa.

Batido de verduras

O batido de verduras ten un sabor diferente, pero é incriblemente nutritivo e faino delgado. Os nutricionistas ven o seu valor no seu baixo contido en azucre e na función intestinal. A fibra, que é rica en vexetais, permítelle sentirse chea durante moito tempo e aliviar aos que perden peso de ataques repentinos de fame.

Ingredientes:

• cenorias - 5 pezas;
• tomate - 3 pezas;
• Pimentón (vermello) - 1 unid . ;
• Allo - 2 dentes;
• Auga - 200 ml;
• Espinacas - 50 g.

Instrucións de cociña:

1. Débense lavar e limpar todos os compoñentes e logo cortalos en anacos pequenos.
2. Poña todos os ingredientes picados nunha licuadora, espremer dous dentes de allo e cubrir con auga. Mestura ata que estea homoxéneo.

Batido de aguacate

Este tipo de cóctel inicia perfectamente os procesos metabólicos do corpo. Como resultado, o traballo do metabolismo mellora e o peso corporal diminúe. Ademais, o aguacate da bebida satura o corpo con ácidos graxos e unha abundancia de nutrientes.

Ingredientes:

• Mazá e aguacate: a metade cada un;
• Leite de soia ou améndoa: un vaso.
• 1 pepino;
• 1 kiwi.

Instrucións de cociña:

1. Todas as verduras e froitas deben pelarse despois de lavalas a fondo.
2. Despois corta en anacos pequenos.
3. Despeje o leite nunha batidora e engada os outros ingredientes.
4. Remexe todo ata que estea homoxéneo. Batido de adelgazamento de aguacate listo para comer.

Batido con xenxibre

Os batidos con xenxibre están indicados para a perda de peso, xa que a raíz mellora os procesos metabólicos no corpo. O metabolismo acelerado non é o único beneficio da raíz de xenxibre. Reduce a cantidade de colesterol e azucre no sangue dunha persoa que perde peso e volve á normalidade. Ademais, o xenxibre restaura os procesos de metabolismo das graxas, o que leva a unha redución da celulite. Ao final, tal bebida permite que a graxa se disolva nas células para obter enerxía, evitando así que se acumule no corpo.

Ingredientes:

• Xenxibre (rallado) - Art. unha culler;
• leite de coco (pódese cambiar por iogur sen graxa) - 150 ml;
• Cúrcuma: unha pitada;
• piña fresca (ou conxelada) - 150 g

Instrucións de cociña:

1. As piñas frescas deben pelarse e cortarse en anacos. Se se usa un produto conxelado, debe desconxelarse antes de cortalo.
2. Mestura todos os produtos cun batidor ata que quede homoxéneo.

Batido de kefir

Os nutricionistas adoran os cócteles de kefir debido á presenza na composición de bifidobacterias beneficiosas, que forman unha útil microflora intestinal. A ausencia de bacterias tan beneficiosas leva á creación dun ambiente desfavorable no que se desenvolverá unha flora patóxena. Esta condición contribúe á aparición do problema da obesidade e de varias erupcións cutáneas.

Ingredientes:

• Kefir - 150 ml;
• Espinacas - 50-60 g;
• Un aguacate é medio froito.

Instrucións de cociña:

1. Primeiro lave as espinacas e o aguacate.
2. Despois corta a metade da froita en anacos pequenos e pica as espinacas.
3. Use un mesturador para levar todos os produtos a unha masa homoxénea. O batido de kefir para a perda de peso está listo para usar.

Batido de fariña de avea

O batido con fariña de avea non só axuda na perda de peso, senón que tamén permite limpar o corpo de feces vellas e fluídos acumulados. A abundancia de proteínas facilita a velocidade de construción muscular e permítelle prolongar a sensación de saciedade. A fibra da fariña de avea reduce significativamente o apetito debido ao inchazo do produto no tracto dixestivo.

Ingredientes:

• Avea - 2 culleres de sopa. Culler;
• iogur sen graxa - 7 culleres de sopa culleres de sopa;
• cereixas, sen fosa - 150 g;
• Canela - unha pitada;
• Mel - cucharadita.

Instrucións de cociña:

1. Antes de triturar os alimentos nunha batidora, deixe que a fariña de avea se incha. Para iso bótase iogur sobre el e déixase repousar un cuarto de hora.
2. A continuación, coloque todos os ingredientes nunha licuadora e bate a baixa velocidade.
3. A bebida acabada pódese adornar coas cereixas sobrantes ou a canela.

Batido de remolacha

Os que fan dieta para adelgazar prescriben batidos de remolacha para axudar a limpar o corpo. A abundancia de vitaminas e minerais fortalece o sistema inmunitario, limpa o sangue e promove o rexuvenecemento celular. Unha bebida semellante a unha vasoira limpa o corpo humano de todo o innecesario, nocivo e velenoso. Debido a isto, hai unha rápida perda de peso.

Ingredientes:

• auga - 100 g;
• perexil fresco: unha morea;
• 1 remolacha media
• 1 mazá;
• 1 cenoria;
• 1 pepino;
• 1 apio

Instrucións de cociña:

1. Lavar, pelar e cortar as verduras, as herbas e as froitas en anacos pequenos.
2. Botar auga nun bol e engadir os ingredientes picados. Traia todo a un estado homoxéneo.

Batido de pomelo

O batido de pomelo é beneficioso para a perda de peso debido ás súas propiedades que poden mellorar o funcionamento do sistema dixestivo e acelerar o metabolismo. A froita enriquece o corpo con moitas substancias útiles: vitaminas, minerais. Ademais, o pomelo promove a descomposición das células graxas.

Ingredientes:

• leite de coco (se é necesario, pode cambiar ao leite de vaca) - 110 ml;
• iogur sen graxa - 200 ml;
• 2 pomelos;
• 2 laranxas.

Instrucións de cociña:

1. Para comezar, todas as froitas deben lavarse e pelarse a fondo.
2. Cortar os pomelos e as laranxas en pequenas cuñas.
3. Poña o iogur e o leite na batedora e engade a froita picada.
4. Triturar os produtos a unha masa homoxénea a baixa velocidade.