Ola amigos. ¿Admiras tamén imaxes de mozos fermosos, en forma e delgados? Imaxina o esforzo e a enerxía que dedicas a botar eses quilos de máis e quedar xenial. O máis importante é que estas belezas cubrían unha tremenda motivación para adelgazar e ter unha forma física sorprendente.
Vou compartir con vostede algúns segredos motivacionais que, cando se apliquen, transformarán a súa vida para sempre e impedirán volver aos vellos hábitos.
Como atopas a motivación?
¿Recordas que dietas modernas coñeces? E agora responde honestamente: motivas? Pero pola contra. A nutrición adecuada e os programas de exercicio físico teñen un impacto natural na transformación externa do corpo.
Pero unha rapaza fráxil e amable sempre precisa unha motivación especial, para o que ten sentido facer un esforzo. Pensemos xuntos como podemos atopar un aliciente adicional.
Vestido novo (ou jeans, traxe)
Soñaches con mercar este vestido exacto no escaparate durante moito tempo, pero resulta que algúns tamaños son máis pequenos? Ben, é hora de conseguir unha ganga. Imaxina ir a casa, colgar o teu vestido nun lugar destacado e dicir a ti mesmo: "Farei calquera cousa para quedar fermosa neste vestido lixeiro e acolledor. Son forte e definitivamente vou perder peso. Alguén me pode deterNon o creo".
Non brillan os teus ollos despois destas palabras e unha paixón salvaxe por cambiar a túa vida para mellor? Este método axudou a algúns amigos a perder peso. Non obstante, esta motivación non funcionou para min. Novos e caros vaqueiros seguen agardando nas ás e a miña irmá tenta afastalos; ).
Nunha aposta
Se discutas co teu mellor amigo ou nai, podes recibir cartos ou un agasallo valioso. Dille ao teu ser querido que despois de 3 meses parecerás irresistible.
Se escoitas unha lixeira risa ou ves unha mirada perplexa, entón esta é unha gran oportunidade para afrontar o reto e demostrar do que es realmente capaz. O principal é que esta é a opinión de alguén con autoridade para vostede.
Estrela da praia
¿Querías ir ao mar durante moito tempo e pasalo moi ben na area quente, pero pospostas a viaxe constantemente pola túa figura? Non fai falta mercar billetes caros para Tailandia ou Bali. Reserva os billetes a un lugar costeiro próximo e vai alí en seis meses. Comprenderás que despois de 6 meses te atoparás baixo o sol abrasador, tomando o chapoteo na auga morna.
Estou seguro de que será unha excelente motivación para tonificar a túa figura e sorrir sinceramente. Como bonificación á chegada, podes pedir unha sesión de fotos profesional.
Imos agora ás áreas máis importantes da vida.
a saúde é o máis importante
Lembras o famoso dito: "Unha alma sa - nun corpo sa"? A boa saúde é moi importante para as nenas porque son nais embarazadas. É difícil gozar da vida cando a cabeza ten unha dor constante e as articulacións doen por dor. Sempre se debe pensar na saúde, porque é o noso pequeno laboratorio interior para a felicidade e o bo humor.
As persoas obesas son propensas á diabetes. A lista de enfermidades pode continuar e seguir, pero suxiro seguir coas cousas positivas. De acordo, a saúde é un bo motivador, podes e debes probar. É tan xenial atoparse cun sorriso todas as mañás.
Que importancia ten a aparencia para un empresario?
É xenial cando tes unha boa posición cunha empresa de renome. Pero cando unha moza está a buscar traballo, o seu aspecto xoga un papel importante. Cando as persoas ven un ser humano completo, xorden asociacións a nivel psicolóxico que son incapaces de controlar e organizarse.
O empresario pensa na seguinte imaxe na súa cabeza: "Se unha persoa non pode coidarse, como se converte nun traballador cualificado? "
Imaxina que che ofrecen a oportunidade de poñer a proba as túas habilidades no exterior, por exemplo en Londres ou Roma. ¿Quere tomar un cóctel no soleado Miami nuns anos? Pode parecer incrible agora, pero é factible. O principal é comezar por ti mesmo.
Felicidade na vida privada
Dende hai moito tempo queres chegar a un rapaz guapo para coñecer e pasalo ben, pero es tímido? Na maioría das veces isto ocorre debido á dúbida de si mesmo ou ao exceso de peso.
Un home que ve a unha moza gorda nun nivel subconsciente pensa que a súa vida é mala. O apetito aumenta durante a depresión. Por que un mozo necesita unha alma xemela deprimida eternamente? Establécese un obxectivo: para adelgazar, poña en forma o corpo, polo xeral fai todo para que incluso as persoas con envexa abran a boca sorprendidas.
Outros motivadores
É aconsellable ter varios motivadores ao mesmo tempo. A regra aquí é: máis é mellor. Poden ser:
Imaxes para motivarte a perder peso
Pense no exemplo clásico: "¿Ten fame? Toma unha mazá! ¿Queres unha mazá? Iso significa que non ten fame. "Esta divertida frase ten moito significado. Podes poñer esta foto na túa mesa, colgar sobre a cama, colgala na neveira. O principal é que a podes atopar de xeito sinxelo e sinxelo cos teus ollos.
Unha amiga comezou un álbum nunha rede social onde publicaba fotos que a animaban a adelgazar. Ademais, a motivación é máis mala, ao parecer o método da cenoria non lle funcionou.
Películas
Os psicólogos din que os desexos da maioría das nenas xorden ao ver algo durante moito tempo. Pense en calquera película de moda e beleza. Céntranse na estética, fermosas imaxes e vida rica.
Que sentes cando ves toda esta beleza? Seguro que queres mergullarte neste mundo sen límites da moda e esquecerte nun doce soño. Nunca verás mulleres demasiado gordas en películas coma esta. Non deixes de ver películas motivadoras.
Rapaza de portada
Viches aos personaxes de Megan Fox ou Jessica Alba? Que podo dicir, son moi populares en Hollywood e no resto do mundo. ¿Quere ter as mesmas proporcións corporais? Crea a túa figura de referencia.
Coloca a foto no escritorio, rodéate de imaxes de todos os lados. Ten que pensar constantemente na súa propia procura dun corpo fermoso e delgado.
Busca inspiración
En internet moitas veces podes atopar historias de nenas que fixeron "doces doces" cos seus corpos. Como regra xeral, nas súas memorias, as belezas falaban de cal era a súa motivación, do que tiñan que facer para obter un resultado xenial.
Se é posible, fale con estas persoas en persoa. Quen sabe, quizais nuns anos contarás a túa incrible historia de como te transformaches dun regordete hipopótamo nun esvelto flamenco.
Fotos "antes e despois"
Toma unha foto cada semana para ver o progreso continuo. Só precisan fotografarse nunha posición e, idealmente, baixo a mesma iluminación. Imaxina como compararás as túas fotos anteriores e verás o resultado na túa cara. Cando tes a imaxe do progreso presente, a motivación faise aínda maior. Imos!
Como di o refrán: "Non comece unha nova vida o luns, senón con ximnasia matutina". Falemos de deporte.
Abaixo vellos hábitos! ¡Quero comezar unha nova vida!
Entón estás decidido a perder peso, a desfacerse dos vellos hábitos, entón cal é o momento de facer? É certo, obtén outros útiles. Comeza a facer exercicio.
Hai unha variedade de programas de exercicios, pero sobre todo interésanos o cardio. Coa súa axuda, podes poñer o teu corpo en orde en pouco tempo. E todo isto pódese facer na casa.
Aquí todo é sinxelo: cómpre determinar o valor da frecuencia cardíaca segundo a fórmula na que a graxa queima máis rápido durante o exercicio.
Cálculo da frecuencia cardíaca para a zona de queima de graxa:
220 - idade = A
Límite inferior: B = A * 0, 65
Límite superior: C = A * 0, 85
Conecta os valores á fórmula para os 35 anos:
220-35 = 185
Límite inferior: 185 * 0, 65 = 120, 25
Límite superior: 185 * 0, 85 = 157, 25
En xeral para unha muller en idade avanzada35 anosPara queimar graxa durante o exercicio cardio, cómpre manter o pulso no corredor120, 25-157, 25Golpes por minuto. E a duración do adestramento debe ser de polo menos 40 minutos. 10 minutos antes do final do adestramento, recomendo reducir gradualmente o ritmo para que o pulso volva lentamente á normalidade.
Nos centros de fitness, cada máquina de cardio ten unha función de frecuencia cardíaca ou pode usar un brazalete para adestrar na casa. Tamén podes contar coa pulseira fitnessPasos feitos. . . Por exemplo, onte corrín algo máis de 20. 000.
Os adestradores físicos presentan hoxe diferentes tipos de programas. Escolle o que realmente che gusta.
Deixámonos de compensar contigo que só che gustará facer exercicio. O exercicio debe animarte. Un estilo de vida saudable é un amigo fiable e leal co que farás unha longa e feliz viaxe.
Como pode superar a preguiza?
A todos gústanos a miúdo dicir: "Si, fareino mañá. " Unha frase excelente que soa completamente diferente: "Hoxe son demasiado preguiceiro para iso".
Parece que hai motivación, tamén hai progreso, pero a preguiza tarde ou cedo comeza a lembrarse de si mesmo. Como lidas con este insidioso monstro? Intente fixarse uns prazos axustados nos que ten que alcanzar determinados parámetros.
Só tes que avaliar as túas habilidades sobriamente. Todo o mundo adora os contos de fadas, pero perder 30 kg de exceso de peso en 2 días non funcionará. Varios métodos útiles:
- Levar un diario de comida. Anota detalladamente a túa dieta diaria. ¿Tivo algunha tarta, magdalena ou magdalena? Escribe tamén sobre este erro. Estableciches un novo récord de quilómetros? Fálanos diso. Os parámetros de forma son máis pequenos? Escribe, berra de alegría! Entón ves unha dinámica constante. Os resultados positivos serán un incentivo engadido e a desidia desaparecerá.
- Regálate con recompensas. Por exemplo, se conseguiches o teu obxectivo despois dun certo tempo, agradécete. Compra unha entrada de cine, reláxate na natureza, visita un salón de beleza.
A preguiza non é o compañeiro máis fiable da vida. Tenta rematar a comunicación con ela canto antes.
Algúns consellos máis útiles
Sempre debes ter presente unha imaxe: por que e por que adelgazas. Se debuxas un baleiro negro na túa imaxinación, non haberá resultado. Sempre visualiza o teu obxectivo, imaxina o resultado final.
O traballo honesto e a visualización dos teus soños son dous dos factores máis importantes. Entón atopouse a motivación, estableceu bos hábitos, desfíxose da preguiza, que outras recomendacións hai? Algúns consellos máis útiles:
Crea unha actividade para cada día
¿Apetéceche unha saborosa merenda? Quita esta mala idea de inmediato. Crea unha actividade que fas todos os días. Por exemplo, comeza a aprender inglés. Imaxina como nuns meses non só conseguirás unha figura delgada, senón que tonificarás a lingua.
Tamén tes que aprender inglés todos os días. Simplemente non terás moito tempo para comer doces ou merendas nun bar.
Queres coma ti
Tes fermosas amigas máis delgadas ca ti? Inicia sesión con eles na piscina ou na sauna. Non che gustaría ter a mesma figura que a súa, e quizais incluso mellor? Gústache o desexo de parecer mellor que os demais. Isto é moi importante para unha rapaza.
Medición cada semana
Para seguir a dinámica dos volumes, saca unha cinta métrica regularmente. Non debes facelo todos os días xa que os cambios son menores. Pero se comparas os dous resultados cunha frecuencia de sete días, seguramente estarás gratamente sorprendido. Estarás aínda máis motivado para traballar en ti mesmo.
Vista exterior
Pídelle ao seu amigo que o filme bailando ou facendo exercicio. Cando se mira nun espello, distorsiona a imaxe e non dá información obxectiva sobre a beleza da figura.
Estes consellos útiles son unha gran adición aos xa dispoñibles arriba. Tenta aplicar unha cousa e o resultado non tardará en chegar.
Meu amor! Afondamos profundamente nun tema moi importante e vital que preocupa a toda a fermosa metade da humanidade. Espero e creo que atopaches información útil, aprendiches moito e aplicaches a experiencia práctica co lume nos teus ollos.
nadaNon teñas medo, non escoites a ninguén fóra. Simplemente crea a chamada do teu corazón e definitivamente obterás resultados sorprendentes. Cita do escritor austríaco Leopold von Sacher-Masoch: "Que poesía, que marabillosa beleza respira a súa graciosa figura! "
Estou seguro de que todas as nenas queren o mesmo eloxio á súa figura.