Perder peso para os preguiceiros: 6 xeitos eficaces

Non todas as mulleres modernas están preparadas para esgotar o corpo con dietas rigorosas e ir regularmente ao ximnasio. Todas as mulleres do sexo máis débil soñan cunha figura fermosa e sedutora sen quilos de máis. É posible a perda de peso efectiva para os preguiceiros na casa e o resultado desexado non tardará en chegar. Podes escoller un método sinxelo para corrixir o exceso de peso, para perder peso e cambiar o modo de vida habitual sen o estrés e o aumento do estrés no corpo.

Regras sobre a dieta para adelgazar para os preguiceiros

Unha nutrición adecuada e un estilo de vida activo son as claves dunha figura delgada. Este razoamento é só unha fracción da verdade e hai que ter en conta outros factores igualmente importantes para acadar o obxectivo fixado.Consulte as regras polas que incluso unha preguiceira pode perder peso rapidamente:

1. Un bo descanso. Durme polo menos 8 horas de sono, un corpo que perde peso necesita tempo para recuperarse de forma produtiva. A falta crónica de sono e a vida cotiá perturbada son inimigos da delgadez.
2. exercicios da mañá. Non se trata de visitar a sala de fitness e deportes profesionais, senón de exercicios sinxelos na casa que axudarán a espertar, animarse e iniciar o proceso metabólico natural.
3. Control de peso. Para perder peso, cómpre pesarse regularmente. En canto os primeiros resultados estean "na cara", xa non quere pararse no resultado acadado.
4. Coma lentamente. Os nutricionistas recomendan mastigar cada bocado completamente para sentirse cheos o antes posible. Entón, cunha pequena porción, pode sentirse farto, pero non comer en exceso nin engordar.
5. Nutrición adecuada. É importante evitar os alimentos graxos, fritos, afumados, salgados e con pementa. A prohibición inclúe produtos semielaborados, conservantes, azucre, certos tipos de café, bebidas carbonatadas e alcol. Ao perder peso para os preguiceiros, é mellor concentrarse en vexetais, froitas, produtos lácteos, carnes magras e peixe e vitaminas naturais.
6. camiña ao aire libre. Esta non só é unha oportunidade para respirar aire fresco e saturar as células con osíxeno vital, senón tamén para obter emocións positivas, a chamada "hormona da felicidade".
7. Control do equilibrio hídrico. Recoméndase beber ata 2 litros de auga ao día, pero non se esqueza dos beneficios doutros líquidos. Ademais, recoméndase usar bebidas de froitas en baga, zumes naturais, té verde e tés de herbas. Non deben estar presentes as sensacións de sede ao perder peso.
8. masaxe. Se está sometido a un tratamento anticelulítico, pode perder 3-5 kg ​​despois de que finalice o tratamento. Durante cada sesión, os músculos esténdense para eliminar aínda máis o exceso de graxa subcutánea. A masaxe anticelulítica é particularmente eficaz para a perda de peso.

Modo de beber

A auga non só apaga a sensación de sede, senón que tamén é unha fonte de vida inesgotable. Para que unha persoa preguiceira adelgace rapidamente,debe escoller auga mineral ou auga mineral sen gas, que se debe beber nun volume de 2, 5 litros.Os beneficios dunha bebida tan natural son obvios porque a auga:

• alivia a sensación de fame;
• acelera os procesos metabólicos do corpo;
• reduce a cantidade de comida consumida;
• axuda a eliminar as toxinas;
• mellora a elasticidade da pel.

Para adelgazar gradualmente, cómpre beber 1 vaso de auga pura 20 minutos antes da próxima comida ou merenda. Non conte o té sen azucre, o caldo de polo ou o café forte, xa que se consideran comidas completas.Non se recomenda beber alimentos e os líquidos só se deben consumir 40-60 minutos despois da comida principal.

Actividade física

Para adelgazar, camiña máis, corre. Pode ser unha longa camiñada pola mañá ou exercicio cardio. Como alternativa, moitas persoas que queren adelgazar visitan o ximnasio ou programas de grupo para corrixir o exceso de peso. Tamén se recomenda bailar, patinar ou nadar moito, xa que neste caso todos os grupos do corsé muscular estarán en boa forma. Aquí tesalgúns exercicios diarios eficaces:

1. prancha. Exercicio estático recomendado pola mañá e pola noite. Póñase co foco nos cóbados e nos pés para que todos os grupos musculares estean funcionando. Primeiro, intente parar o estante durante 1 minuto e, a continuación, leve gradualmente o intervalo especificado ata 5 minutos.
2. Burpee. Trátase de agachamentos profundos, flexións, oscilacións, estocadas e saltos rítmicos ao mesmo tempo. Recoméndase realizar este complexo de adestramento nun exercicio ata 10 veces nun enfoque, ata 3-5 enfoques por día.
3. "bicicleta". Cando está deitado de costas, cómpre imitar a rotación rítmica das rodas imaxinarias durante 1 minuto sen parar. Igualmente eficaz é o exercicio de "tesoiras", que xa non require movementos circulares, senón movementos progresivos co foco na prensa inferior.

Produtos de farmacia

No mercado libre hai unha serie de medicamentos innovadores que axudan a corrixir a obesidade rapidamente. Esta é unha gran oportunidade para desfacerse da graxa subcutánea, limpar os intestinos, normalizar a dixestión e estimular o metabolismo.A perda de peso efectiva para os preguiceiros implica o uso destes produtos de farmacia:

1. queimador de graxa. Son capaces de eliminar as capas de graxa xa depositadas, evitando a formación dunha nova. Tales preparacións conteñen extractos de froitas exóticas e recoméndanse para o seu uso en combinación coa actividade física.
2. estimulantes. Reduce o apetito, acelera o metabolismo lento. Estes comprimidos conteñen cafeína, efedrina, que pode ser prexudicial para a saúde, por exemplo pode provocar un ataque de presión arterial alta e perturbar a fase de sono.
diuréticos
3. . Trátase de remedios a base de plantas en forma de decoccións e tés de acción rápida que eliminan o exceso de líquido do corpo, reducen a hinchazón, reducen o exceso de peso, pero o tecido graxo permanece inalterado. Os seus inconvenientes inclúen o risco de deshidratación.
4. laxante. Actúan directamente sobre o intestino e libérano facilmente do seu contido. Os seus beneficios inclúen a rápida eliminación de toxinas e toxinas. Desvantaxes: malestar interno, risco de desenvolver deficiencia de vitaminas, violación da flora intestinal, alteración do sistema inmunitario.

Perda de peso para os preguiceiros con codificación

Este tipo de perda de peso é o método de autohipnose do autor, que se realiza baixo a dirección dun hipnoterapeuta e baséase no método "25th framework". Sábese que unha persoa percibe visualmente 24 imaxes por segundo, mentres que 25 almacénanse no seu subconsciente.Para perder peso rapidamente, necesitas instalar un programa especial no teu ordenador. Contén 25 fotogramas,baseados nunha prohibición de comer en exceso ou nunha orde que lle encanta a actividade física. Mentres mira un vídeo deste tipo, o espectador comeza a perder peso e a formar os hábitos correctos.

Este tipo de métodos innovadores de adelgazamento para os preguiceiros son cada vez máis populares porque non requiren moito esforzo, dedicación e restricións graves na súa dieta diaria. Estas técnicas non son baratas, pero segundo os comentarios dos "compradores", realmente funcionan na práctica. As desvantaxes inclúen fraude ao vendedor e malos resultados.

Dietas para preguiceiros

A perda de peso rápida para os preguiceiros ofrece unha serie de dietas comúnmente dispoñibles que non difiren na gravidade e sofisticación dos pratos, pero proporcionan o resultado desexado no menor tempo posible. Ao respecto, pode consultar a un nutricionista ou escoller un sistema de alimentación que se adapte ás súas preferencias e obxectivos gustativos. En xeral, unha persoa preguiceira pode perder peso de forma rápida e notable se se adhire a algún dos seguintes sistemas nutricionais.

Dieta con auga

30 minutos antes de cada comida, debes beber 2 vasos de auga para aliviar a insoportable sensación de fame.A taxa diaria é de 1, 5 a 2, 5 litros, dependendo do peso corporal dunha persoa que perda peso. A auga débese beber con pequenos grolos sen diluír con ingredientes alimentarios. O réxime pódese complementar tomando complexos multivitamínicos. É necesario renunciar aos alimentos graxos e fritos, deixar de comer repostería, hidratos de carbono sinxelos e fibra grosa. Aquí tes un exemplo de dieta diaria:

• 2 vasos de auga co estómago baleiro despois de espertar pola mañá;
• Almorzo: fariña de avea en auga con froitas secas, té sen azucre;
• 1 vaso de auga;
• Snack: froitas sen azucre;
• 1 vaso de auga;
• xantar: caldo de verduras, unha porción de peixe cocido;
• 1 vaso de auga;
• té da tarde: iogur baixo contido de graxa;
• 1 vaso de auga;
• Cea: verduras cocidas, filete de polo.
• 2 vasos de auga antes de durmir.

Dieta Kefir

Os exercicios de perda de peso preguiceiros son ineficaces sen unha nutrición adecuada. Unha excelente opción alimentaria é unha dieta de kéfir, cuxa base é un produto lácteo fermentado baixo en graxa. Se usa kéfir nun vaso cada tres horas durante unha semana, pode perder ata 5 kg. Aquí tes unha probada táboa de adelgazamento para os preguiceiros:

Días para adelgazar	Ración diaria aproximada de alimentos
primeiro	1, 5 litros de kéfir e patacas cocidas "cos seus uniformes"
segundo	1, 5 litros de leite fermentado e 200 g de filete de polo cocido
terceiro	Kéfir de 1, 5 l, 100 g de carne magra cocida
cuarto	Kéfir de 1, 5 l e peixe cocido de variedades baixas en graxa nunha cantidade de 200 g
quinto	Kéfir de 1, 5 l, froitas e verduras frescas sen amidón
sexto	2 litros de leite fermentado sen graxa
sétimo	día de xaxún rigoroso nunha auga (pode consumir ata 3 litros ao día)

fariña de avea

Un ingrediente alimentario como a avea non só contribúe á perda de peso produtiva, senón que tamén proporciona unha limpeza do colon de alta calidade e resolve unha serie de problemas dixestivos. Perder peso deste xeito non só é útil, senón tamén saboroso e satisfactorio. Prepare 3 culleres de sopa para preparar unha comida dietética. l. Fariña de avea, Despeje nun recipiente separado e Despeje 1 colher de sopa. auga fervendo. A continuación, engade 4 culleres de sopa. l. leite en po baixo en graxa, 1 colher de chá. Mel e marmelada, froita confitada ao gusto. Use esta masa para o almorzo; será satisfactoria e terá un efecto positivo na figura.

mel

Se o mel se consume en cantidades estritamente limitadas, pódese considerar un produto nutricional saudable. Un método probado para perder peso para os preguiceiros pode ser a dieta con mel. Coa súa axuda, non só podes perder peso sen renunciar aos doces, senón tamén regular o traballo do páncreas, activar o metabolismo, reducir o nivel "malo" de colesterol no sangue e eliminar os síntomas de fatiga. Hai moitas variacións desta técnica de corrección da obesidade. Idealmente, podes conseguir 7 kg máis lixeiro en 6 días. Aquí tes un menú de mostrapara un día cunha dieta de mel:

• Almorzo: 200 g de ensalada de froitas (mazás e cenorias reladas, con mel), pan integral, ovo cocido;
• Xantar: polo cocido ou filete de peixe, ensalada con pepino e tomate, zume de pomelo;
• Té da tarde: mazá cocida sen azucre e mel;
• Cea: verduras cocidas, 3 albaricoques, zume de verduras ou bebida de froita.

xenxibre

Escolla a dieta de xenxibre para 1 kg de exceso de peso que pasa desapercibido cada semana. Para iso, cómpre consumir un produto natural durante mes e medio, despois facer un descanso e volver á súa dieta habitual. Unha bebida de xenxibre que se prepara segundo esta receita é especialmente eficaz: moer previamente a raíz de 10x10 cm nun ralador e botar 1, 5 litros de auga fervendo. Primeiro ferva a bebida durante 7-10 minutos, despois déixea cocer debaixo da tapa e engade mel.Tomar 1 colher de sopa. Té de xenxibre varias veces ao día e únete a este menú (por un día):

• Almorzo: 200 g de queixo cottage sen graxa, plátano, té de xenxibre;
• Merenda: té de xenxibre sen azucre;
• Xantar: 200 g de polo cocido ou filete de peixe con repolo ao vapor e xenxibre, un vaso de zume de laranxa;
• Merenda: bebida de xenxibre e rosa mosqueta;
• Cea: ensalada de verduras, ovo, té de xenxibre.

Eliminación de hardware

Este é o nome que reciben os procedementos de salón que permiten a perda de peso rápida e fiable con pouco esforzo. Se elixe mesoterapia ou ozonoterapia para adelgazar, o médico inxectará preparados especiais (inxeccións) baixo a pel en cada sesión, que disolverán gradualmente ata os depósitos antigos de graxa subcutánea e axudarán a desfacerse deles.

Para os afeccionados ás últimas técnicas, o curso de masaxe Er-Slick será atractivo. Durante a sesión, a esteticista guía a figura polas áreas problemáticas cun dispositivo especial que consta de varias filas de rolos, coma se estivese "expulsando" o exceso de graxa subcutánea. Non coma nin beba durante 2 horas antes e despois do procedemento. As vantaxes de Er-Slick son as seguintes:

• Indolor na sesión cosmética;
• sinxeleza e accesibilidade nos salóns de beleza;
• efectos secundarios mínimos e contraindicacións;
• efecto terapéutico e estético;
• resultado duradeiro.

Das principais desvantaxes, cabe destacar o alto custo do procedemento en si, que non está dispoñible para todos os que queiran adelgazar rapidamente. Especialmente preguiceiro é mellor escoller opcións orzamentarias para perder peso na casa. A segunda desvantaxe deste método de hardware para corrixir o exceso de peso é a presenza de contraindicacións médicas, a necesidade dunha consulta previa cun especialista.