Este tipo de perda de peso, como a dieta, considérase bastante difícil. É necesario ter a vontade de renunciar completamente aos alimentos sólidos, incluso durante 7 días, e substituílos completamente por alimentos líquidos e baixos en calorías. Pero o resultado pode agradar: esta dieta dura ata 1, 5 quilogramos por día.
Durante a ración de beber, o efecto da perda de peso conséguese a través dunha redución significativa no consumo de alimentos ricos en calorías, así como a súa rápida absorción e excreción do corpo. Os fundadores desta dieta argumentan que os nutrientes que se atopan nos alimentos líquidos son suficientes para todo o corpo, pero na práctica unha dieta para beber é esencialmente unha versión lixeiramente máis lixeira do xaxún.
Ademais do efecto adelgazante, os que toman dietas garanten unha completa desintoxicación e limpeza do corpo. En particular, estes procesos explican a necesidade dun curso de 30 días de tal dieta.
Vantaxes e desvantaxes da dieta
A dieta é un dos métodos de adelgazamento máis marabillosos. Tamén se di dieta preguiceira (por falta de exercicio) ou dieta modelo.
Propósito principal da dieta para beber:
- reduce a carga do tracto dixestivo;
- normalización do traballo dos órganos internos;
- perda de peso.
Algúns expertos consideran que este método de adelgazamento é bastante difícil, xa que esixe que elimines completamente os alimentos sólidos ao implementalo.
Como ocorre con calquera método de adelgazamento, beber ten as súas vantaxes e desvantaxes.
Vantaxes:
- indicadores: a capacidade de "aclarar" de 7 a 18 kg;
- diminución do volume do estómago;
- limpeza corporal.
Desvantaxes:
- efectos secundarios;
- cumprimento estrito do menú;
- o desenvolvemento da anorexia coa saída incorrecta da dieta.
Os efectos secundarios inclúen anemia, problemas de sangrado, gastrite, deterioro da pel e diminución da inmunidade.
Contraindicacións
A pesar da obvia facilidade de seguir o horario de beber, non se permite a todos facer dieta.
Recoméndase deixar de beber:
- Persoas con enfermidades adquiridas do tracto gastrointestinal (úlcera, gastrite, colite, etc. ) e enfermidades inflamatorias doutros órganos (riles, fígado);
- nenos e anciáns;
- mulleres embarazadas e que amamantan;
- pacientes con diabetes (de calquera tipo);
- padece enfermidades do sistema cardiovascular e presión arterial alta;
- Persoas con pronunciada tendencia ao edema.
Regras e consellos
Beber unha dieta é fácil e saudable, pero non te esquezas dos efectos negativos.
A pesar da mellora da dixestión, unha dieta para beber pode provocar deficiencias de nutrientes.
Para evitar problemas de saúde, debes seguir os seguintes consellos:
- Non esaxere a súa dieta. Non se recomenda usalo máis dunha vez ao ano. Isto é suficiente para eliminar as toxinas e perder peso. Se non, o corpo pode sufrir.
- Non esquezas os efectos secundarios. A técnica de perder auga fai estrés a certos órganos e a todo o corpo. Antes de comezar a perda de peso activa, é necesario someterse a un exame médico. Só debería comezar a perder peso despois de recibir a aprobación profesional. Os síntomas poden aparecer durante a dieta. Entón tes que interromper o proceso e ir ao hospital. Nestes casos, podes atopar outra dieta.
- Está prohibido o uso dunha dieta por persoas con enfermidades crónicas e mulleres embarazadas. Renuncia ás ideas de dieta por problemas gastrointestinais. Outras enfermidades tamén poden ser motivo de prohibición. Polo tanto, antes de perder peso, debería examinarse nunha clínica.
Consello sobre a dieta:Elimina os alimentos sólidos do menú na semana 1, xa que pode danar o sistema dixestivo. Comeza esta vez con auga ou mingau. Limítate a facer exercicio mentres fas dieta xa que o teu corpo aínda non ten enerxía suficiente. Despois de rematar a dieta, podes volver a un estilo de vida activo.
Produtos aprobados
Podes perder 10-12 kg cunha dieta en 10 días. Neste caso, o menú non ten por que consistir en auga purificada sen gas. É posible e necesaria unha dieta con dieta para beber.
Lista de produtos aprobados:
- Leite baixo contido de graxa e produtos lácteos ácidos (leite, iogur natural, kefir, iogur, iogur);
- sopas de leite;
- Gachas de trigo sarraceno e avea (consistencia de puré);
- Caldos baixos en graxa (polo, peixe, pavo);
- sopas de verduras e borscht (consistencia de puré);
- zumes de verduras e froitas;
- Compotas, xeleas, tés de herbas (sen azucre);
- cócteles de verduras e froitas;
- Café e té elaborados sen azucre. O volume dunha porción é de 1 vaso.
Debes comer polo menos tres veces ao día.
Lista de alimentos prohibidos cando se bebe:
- Bebidas carbonatadas;
- zumes envasados;
- alcohol;
- caldos de graxa.
Produtos prohibidos
- O alcohol mata o teu corpo e favorece a comida en exceso, pero non estimula a perda de peso.
- Zumes envasados: un alto contido de azucre neles non nos deixa falar da súa utilidade.
- As bebidas carbonatadas con azucre, o café e os produtos lácteos graxos non son alimentos saudables.
- Doces: pastelería, doces.
- Sopas e caldos graxos e, en xeral, alimentos graxos e ricos en calorías en xeral.
Preparación
Os testemuños de persoas que xa teñen xaxún durante 7 días xustifican a necesidade de prepararse ben antes de cambiar a unha dieta deste tipo, xa que será moi difícil para o corpo consumir só auga en vez de comida normal.
A preparación para unha dieta de consumo consiste en que unha semana antes é necesario renunciar completamente a pratos salgados e afumados, salsas, maionesa, produtos semielaborados e salsa de tomate.
3 días antes de cambiar ao réxime de 7 días, só precisa comer vexetais, froitas, cereais (preferentemente mingau de avea ou trigo sarraceno), bebidas sen azucre e polo menos 2 litros de auga ao día.
Recoméndase que o tamaño da porción se reduza uniformemente ao mínimo para que o estómago se acostume a unha pequena cantidade de comida. O té verde sen azucre prefírese o día anterior á transición.
Así non te perderás
Como non deixar de tomar unha dieta é unha pregunta difícil. Ten restricións estritas e comercialízase como un xaxún saudable. O risco de perder a carreira nunha batalla tan dura é moi alto. A decisión correcta sería a motivación diaria combinada cunha vontade metálica. É importante estar atento mentalmente ao resultado. Logralo é cuestión de tempo.
Non podes esperar todo á vez. A eficacia dun sistema ríxido de dieta para beber depende dunha variedade de factores fisiolóxicos persoais do corpo, incluída a taxa de metabolismo básico. A desintoxicación constante, a normalización do tracto gastrointestinal e a mellora do metabolismo darán os seus froitos. O principal é seguir unha dieta que preserva a harmonía da silueta.
Menú semanal
A dieta aproximada de sete días dáse nunha dose diaria, cada unha delas dividida en 5 comidas:
- Día 1:Caldo de verduras (200 g), zume de froita recén espremido, iogur, café.
- Día 2:Caldo (200 g), zume de vexetais recén espremido, té, iogur.
- Día 3:Puré de verduras (200 g), iogur, batido de verduras, café.
- Día 4:caldo de peixe baixo contido de graxa (200 g), zume de vexetais recén espremido, kéfir, té.
- Día 5:Caldo de verduras (200 g), iogur, batido, compota, té.
- Día 6:caldo de carne baixo contido de graxa (200 g), zume de froita recén espremido, kéfir, café, froita.
- Día 7:Sopa de verduras (200 g), puré de patacas, compota, té.
Beba unha dieta durante un mes
Os seguintes son os que xa sentaron en líquidos unha ou dúas semanas e xa están afeitos a esa dieta. Os expertos aconsellan eliminar a fame coa axuda de sopas vexetais grosas con peixe e carne e cumprir o réxime de bebida: polo menos 2 litros de auga normal ao día e a inxestión diaria de alimentos non debe exceder de 1400 a 1500 kcal.
Beber unha dieta mensual axudará a reducir significativamente o peso corporal e mellorará a saúde do corpo. Axuda a limpar os riles e a vesícula biliar, normaliza o tracto dixestivo, bazo, tecido hepático, músculo cardíaco e tracto respiratorio. A sensación de somnolencia, apatía e letargo substitúese gradualmente por facilidade e maior eficiencia.
Finalizar a dieta de beber
Deixar a dieta de beber xoga un papel absolutamente necesario no xaxún, xa que ten que ir sen problemas para evitar consecuencias nocivas para o corpo, xa que este é o seu "renacemento". Especialmente se está a facer unha dieta de 14 a 30 días e o risco de fatiga é baixo.
Un organismo que xa esqueceu os alimentos sólidos tarda o dobre en acostumarse. Entón, se estivo a dieta durante 30 días, o rendemento será de 2 meses.
- Introduce cereais líquidos para o almorzo na semana 1 e aumenta gradualmente a dose.
- Aínda bebe a cea a segunda semana, pero podes facer un ovo para o almorzo, un pequeno bocadillo de queixo.
- 3a semana: cereais para o almorzo, pero as froitas e verduras xa están dispoñibles para a cea.
- 4a semana: a carne xa está dispoñible! Peixe, tenreira e polo en pequenas cantidades ao principio.
- Na semana 5 comeza a comer normal só unha vez á semana e crea un día de xaxún. Durante o seguinte período indefinido, asegúrese de evitar o consumo excesivo de doces e sal, fariña e graxa. E sobre todo, bebe moita auga.
Cantos kg pode perder
O resultado final depende de varios motivos:
- Canto tempo permanece nesta dieta?
- que e canto bebes;
- Cal é o peso antes de comezar a perder peso?
- canta actividade física durante o día.
De media, as mulleres perden ata 1, 5 kg ao día. Se continúa o curso durante 3-4 semanas, pode perder ata 15-20 kg nesta forma. Non obstante, o resultado é directamente proporcional ao peso inicial: canto máis completa é unha persoa que comeza a perder peso, máis "perde".
Canto peso podes perder nunha semana?
O resultado semanal tamén depende das estatísticas de inicio. Normalmente o menos máis abafador obsérvase na primeira semana da dieta. Pode alcanzar os 5-6 kg en 7 días. Nos días seguintes o peso diminuirá máis lentamente, o que se xustifica coa reestruturación do corpo e a adaptación do metabolismo á nova dieta.
Duración sen danos na saúde
Se tes medo pola túa saúde e non queres arriscar, iso non significa que unha dieta para beber estea completamente contraindicada para ti. Non tes que seguir estrictamente as regras durante un mes ou unha semana.
Unha breve abstinencia de alimentos sólidos non é prexudicial para a súa saúde, polo que pode probar a súa forza durante 2-3 días. Créame, isto é suficiente para que che sintas máis lixeiro e te libres de 2-3 kg de lastre.
Dado que a dieta do corpo está severamente restrinxida, hai que tomar un complexo vitamínico e suplementos dietéticos durante toda a dieta. Se non, este maratón rematará cunha grave deficiencia de vitaminas e os problemas asociados.